久坐白領(lǐng)瘦腰法 用對方法速變小蠻腰

　　瘦腰向來是很多白領(lǐng)女性經(jīng)常探討的話題，但是不同類型的人，腰部肥胖的原因也是不同的，只有找到腰部肥胖的原因之后，再對癥瘦腰，才能收到很不錯的瘦腰效果，如果一味地聽從別人的瘦腰建議，完全不顧自己的實際情況，只會讓你辛苦付出，沒有太大成效，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的白領(lǐng)女性不同瘦腰方法吧。

　　家務(wù)瘦腰法

　　適用對象：愛吃少動型

　　對于喜歡吃又不愿意運動的OL來說，要想擁有好身材，首先就要管住嘴，少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。這是因為既然懶得做運動，那就應(yīng)該多做做家務(wù)，對于這種肥胖類型的OL來說，需要記住一個減肥原則——避輕就重。比如，打掃房間的時候，不用吸塵器，親自倒垃圾，飯后整理清潔房間，洗衣服的時候盡量少用洗衣機……將所有可以運動的機會盡量都利用起來，即使你不去健身房，也能瘦腰哦!

　　椅子瘦腰操

　　適用對象：久坐囤肉型

　　白領(lǐng)女性基本上都是久坐一族，長期坐在辦公室里，腹部的贅肉不請自來，因為長期不運動，腹部和臀部很容易囤積贅肉，如果你也是這種肥胖類型，那么椅子瘦腰操對你來說，可就再合適不過了。

　　做法：平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角，右手置于腦后，左手向左伸直，慢慢抬起上半身，直到與地板呈30°角，同時上半身前傾時，右手手肘要扭向左膝，15次為1組練習(xí)，做完右手的動作后，換左手外向右膝，每天堅持3組練習(xí)，2周內(nèi)就能看到很不錯的瘦腰效果。

　　粗鹽瘦腰法

　　適用對象：腹肌肥大型

　　這種女性女性基本上就是屬于天生腰粗的倒霉類型了，要想減掉腹肌，最好的方法就是去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴之前，取一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以 后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有很顯著的瘦腰變化。需要提醒的是，如果是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　腹式呼吸瘦腰法

　　適用對象：飲食不規(guī)律型

　　有很多白領(lǐng)女性的體重很正常，但是摸一下腹部，會摸到大把的贅肉，腹部贅肉的產(chǎn)生原因與平時的飲食習(xí)慣分不開，對腹部脂肪比較多的女性來說，最有效的瘦腰方法就是“腹式呼吸”啦。

　　腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮使勁向外鼓，呼氣時，肚皮使勁向內(nèi)收?？刹灰】戳诉@個呼吸動作哦，它可以刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。如果平時走路和站立的時候，能夠堅持腹式呼吸，小腹會慢慢變平坦哦!

　　如果你是一個為腰部肥胖困擾的白領(lǐng)的話，對照小編給你推薦的瘦腰建議選擇適合自己的瘦腰方法，讓你短期瘦掉腰部贅肉，輕松實現(xiàn)瘦身，恢復(fù)完美好身材。