白領(lǐng)利用辦公司瘦身的小秘密

　　白領(lǐng)朋友們每天忙于工作，沒有太多時間照顧到自己的生活，就連發(fā)現(xiàn)自己胖了也很難抽出時間進(jìn)行運(yùn)動減肥。不過，白領(lǐng)朋友減肥也是有優(yōu)勢的，有很多可以利用的方法和時間。今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)9個辦公室減肥方法。>>>每天爬6層樓堪比慢跑1500米

　　辦公司瘦身的小秘密：

　　動作一：站立

　　可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候。

　　動作二：微笑

　　可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。

　　動作三：步行，走動，或者在走廊慢跑

　　一整天都堅持做一點(diǎn)點(diǎn)活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

　　動作四：曲膝仰臥起坐

　　動作要領(lǐng)：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。

　　鍛煉部位：腹部

　　動作五：交換踢腿

　　動作要領(lǐng)：平躺，右腿曲起，小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為循環(huán)，可換腿進(jìn)行)。

　　鍛煉部位：腹部、腿部

　　動作六：側(cè)踢腿

　　動作要領(lǐng)：側(cè)臥，腿繃直側(cè)踢，同時身體側(cè)著也往上撐起——身體和腿都放下。

　　鍛煉部位：腰部、大腿

　　動作七：后踢腿

　　動作要領(lǐng)：雙手撐地，右腿單膝跪地，弓背曲卷身體，然后向后上方伸出左腿(換腿進(jìn)行)。

　　鍛煉部位：腰臀、腿部

　　動作要領(lǐng)：雙手合抱在胸前，下蹲——起立。

　　動作九：抱手蹲起

　　鍛煉部位：臀部、腿部

　　動作要領(lǐng)：雙手臥緊椅子，單腿站立，另一條腿繃直，向后翹起——放下。

　　動作八：單腿向后翹臀