白領(lǐng)辦公室“3個(gè)硬件”減肥法

　　白領(lǐng)有條件可支付各種健身費(fèi)用，但沒有時(shí)間參加。然而，白領(lǐng)又必須時(shí)刻保持好的身材，所以要利用有限的時(shí)間和場(chǎng)地盡可能的進(jìn)行減肥。其實(shí)，辦公室就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，合理利用桌子、椅子也是可以達(dá)到減肥效果的。今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)3種適合辦公室白領(lǐng)的減肥法。>>>4種辦公室椅子操坐著減肉

　　1、換椅子：

　　把平時(shí)常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧。硬一點(diǎn)的椅子會(huì)給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接促進(jìn)肌肉緊實(shí)。

　　2、推墻：

　　忙累了，眼睛需要休息一下?？梢愿碌浇锹淅锩嫒シ潘上拢?dāng)然，要找有墻的角落，這樣還能同時(shí)做翹臀動(dòng)作哦!雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿站直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒。重復(fù)做不僅可以雕塑臀部曲線，也有收腹的效果。

　　3、后踢：

　　側(cè)臥并用手肘支撐以穩(wěn)定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩(wěn)定下半身，另一條腿向斜后方30度左右踢出。重復(fù)10～15次后換另一側(cè)。這個(gè)小動(dòng)作，你隨時(shí)都可以做。但是要注意，腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。