辦公室白領(lǐng)瘦身秘籍

　　辦公室是白領(lǐng)們又愛又恨的一個(gè)地方，由于長期久坐辦公室而導(dǎo)致的身材走樣，小肚子的脂肪堆積如山，白領(lǐng)們都是想盡辦法在瘦身減肥，試過好多減肥運(yùn)動(dòng)可是不太理想幾款辦公室運(yùn)動(dòng)，趕走疲勞恢復(fù)活力。

　　肩膀手腕運(yùn)動(dòng)

　　1. 雙手向前伸直后慢慢抬起至最高點(diǎn)，下落時(shí)雙手撫摸腦后慢慢放下。

　　2. 雙手平舉，手掌豎起，重復(fù)二到三次。

　　3. 雙手向反方向伸直，用另一手扣住手肘處向后拉伸，然后交換方向重復(fù)三到四次。

　　4. 雙手向前平舉，手掌垂直向上豎起然后再向下，重復(fù)三到四次。

　　5. 雙手輕握拳，垂直向內(nèi)側(cè)與外側(cè)活動(dòng)，重復(fù)三至四次。

　　6. 雙手交叉，肩膀放松將一只手腕推向上方，然后交換重復(fù)三到四次。

　　頸部運(yùn)動(dòng)

　　1. 采用站姿或坐姿，雙手叉腰后背挺直

　　2. 緩緩向前低頭直至感覺到背部與臀部頸椎拉伸，然后緩緩抬起頭向后拉伸直至感覺到下腹部肌肉用力。這個(gè)動(dòng)作關(guān)鍵在于慢，重復(fù)三次。

　　3. 隨后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，向左轉(zhuǎn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)越過肩膀看向后方，恢復(fù)原位再看右邊，重復(fù)三次。

　　4. 頭部向左側(cè)下壓，感覺用耳朵去貼肩膀，換方向重復(fù)三次。

　　5. 向前低頭然后慢慢向左轉(zhuǎn)三圈，反方向也轉(zhuǎn)三圈。

　　6. 搓熱雙手后按摩頸部。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　1. 伸懶腰一般雙手向上伸直?；顒?dòng)全身清醒精神。

　　2. 頭部前后活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次，充分活動(dòng)頸部。防止因長期使用電腦而導(dǎo)致頸部疾病。

　　3. 坐在椅子上雙腳伸直向上抬起，腳尖向內(nèi)壓，活動(dòng)腿部后側(cè)肌肉。

　　以上辦公室減肥動(dòng)作，既簡(jiǎn)單又輕松，這么簡(jiǎn)單的方法還在等什么呢，趕快試一試吧，白領(lǐng)減肥運(yùn)動(dòng)既能幫助你消除疲勞還能幫助你達(dá)到減肥目的。

　　4. 抬起左腿架在右腿上，左手抓住左腳膝蓋身體轉(zhuǎn)向反方向，右側(cè)相同重復(fù)多次。