白領自制減肥防便秘早餐
便秘會阻礙毒素的排出,從而導致肥胖。尤其對于白領朋友而言,久坐無運動更容易導致便秘。對此,白領朋友可以通過自制潤腸的飲食來消除便秘,避免肥胖。>>>6個辦公室動作幫助白領減肥
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1、飲食升級
其實,想要不便秘,先要讓體內(nèi)的便便達到一定的量,否則缺少動力排出體外,只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以,一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理。

A 胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇,因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁,不但能在清晨就積攢一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用,能幫助便便的排出哦。
B 主食要“粗”
膳食纖維能夠促進腸道蠕動,縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間,而粗糧中含有豐富的膳食纖維,因此在主食中加入一部分粗糧,不僅能增加口感,更能增加飽腹感。
2、潤腸升級
不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水,這樣才能提升腸道的蠕動速度,為身體減輕壓力,便意才會快速降臨。
A 玫瑰蜜棗茶:玫瑰花適量、蜜棗兩枚,沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝,清楚宿便。

香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機,攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克,綠茶粉5克,攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒,滋潤腸道,讓便便更順利。
B 綠茶香蕉奶
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