6種自制減肥健康早餐 你會嗎?

　　早餐攤點一般都是重復(fù)的幾樣，可是我們每天都要吃早餐，難免會讓我們覺得厭倦，同時也不能保證均衡的營養(yǎng)。如果有時間，就對照以下方法做營養(yǎng)又減肥的早餐吧。>>>科學(xué)證明 早餐吃肉和甜品更減肥

　　1、黑豆?jié){

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　　①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。

　?、趯⒔莸乃沟?，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。

　?、塾眠^濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

　　做法：

　　把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。

　　3、玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：

　?、儆衩酌鎸θ霙鏊?倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

　　②倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　?、墼俅蛞粋€荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

　　瘦身小編tips：黃豆洗凈，炒至九成熟，倒進(jìn)煮好的糊糊里燜一會，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

　　4、番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

　　做法：

　?、俜严磧羧サ偾谐蓧K狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。

　　②將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。

　　5、水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

　　做法：

　?、俟芄?、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。

　　②加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻。

　?、蹤烟曳湃爰右渣c綴，最后加入草毒汁即可。

　　6、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　?、俸颂胰省⑺扇视糜驼ㄊ?。

　　瘦身小編tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。