讓白領(lǐng)快速減肥的五個(gè)小妙招

　　關(guān)于減肥瘦身是很多白領(lǐng)女性都比較關(guān)注的話題，擁有苗條的身材是每個(gè)女孩子的愿望，現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，所以減肥自然也成為一種時(shí)尚，今天我們的專家揭秘白領(lǐng)減肥瘦身的五個(gè)小妙招!>>>OL久坐族瘦腿秘訣 輕輕松松就瘦

　　1、自制低卡路里飲料

　　專家支招：如果你不喜歡白開水的味道，那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會(huì)給開水加味道但是不加卡路里。

　　2、少食多餐有利減肥

　　食欲研究專家里貝克。李烏斯說科學(xué)研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數(shù)。

　　3、選好宵夜也能減肥

　　如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯后立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如說一小袋100卡的點(diǎn)心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應(yīng)了這些低卡路里的小點(diǎn)心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。

　　4、食辣椒產(chǎn)生飽腹感利于減肥

　　普多莫說在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因?yàn)槔苯窌?huì)刺激你的味蕾。

　　5、多吃時(shí)令水果蔬菜減肥快

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因?yàn)樗麄儧]有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時(shí)令水果和蔬菜才是最好的，因?yàn)闀r(shí)令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點(diǎn)蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時(shí)間堅(jiān)持，瘦身不是問題。