上班族瘦腰的六個(gè)獨(dú)家秘方
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久坐一族是最容易長(zhǎng)肚子的一個(gè)群體,平時(shí)工作忙也沒(méi)有時(shí)間來(lái)瘦腰。為此,編輯專門為久坐族定制了一套瘦腰秘籍,想減肚子的趕緊看過(guò)來(lái)吧。
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海鹽按摩法
洗完澡后,利用海鹽,繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈,然后逆時(shí)針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物,同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪代謝,為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì),讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月,你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦!

腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng),還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出,同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí),做十來(lái)分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺(jué)腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘后,再慢慢再?gòu)目诤魵?,可以感覺(jué)到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上,堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了哦。
床上轉(zhuǎn)體操
雙手交叉放在胸前,平躺在床上,背部緊貼床上,雙腿要微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng),停頓幾秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)做這套動(dòng)作堅(jiān)持1-2分鐘,你會(huì)感覺(jué)到腹部微微開(kāi)始發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
記得只選“全麥”

全麥的力量很大,據(jù)PennState大學(xué)找來(lái)50個(gè)胖子作長(zhǎng)達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn),讓他們吃減肥餐,有一半是吃全麥的減肥餐,另一半在谷類時(shí)還是給他們加工過(guò)的、不是全麥的減肥餐,結(jié)果發(fā)現(xiàn),胖子們的體重下降的速度其實(shí)差不多,不過(guò),吃全麥的那組的肚圍,比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以,別以為體重沒(méi)減,吃全麥除了帶來(lái)健康身體,肚圍也會(huì)第一個(gè)開(kāi)始縮小!
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物質(zhì)加以利用,并且排出體內(nèi)廢物,因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時(shí)機(jī)點(diǎn),分別是睡前、早起與中午各喝一杯,喝水時(shí),慢慢喝不要一口氣喝完,因?yàn)橐豢跉夂韧甑乃粫?huì)在體內(nèi)久留,很快就會(huì)變成尿液與汗水排出。
按摩小腹
白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課,比較沒(méi)時(shí)間去關(guān)注減肥計(jì)劃。也許你會(huì)抱怨沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時(shí)間來(lái)按摩下你的肚子。按摩肚子可增強(qiáng)胃消化功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),有效避免便秘的發(fā)生,從而減少腹部贅肉囤積。
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按摩步驟其實(shí)也很簡(jiǎn)單,首先雙手掌心緊貼肚皮放于腰部?jī)蓚?cè),然后用力從兩側(cè)往中間擠壓、推拿,到達(dá)中間部位時(shí)在網(wǎng)兩邊撫平。來(lái)回做5分鐘即可。如果覺(jué)得皮膚太干燥,你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產(chǎn)品。
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