白領(lǐng)最適合瘦身的休閑方法

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  對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),不正確的生活習(xí)慣的導(dǎo)致身材變形的首要原因,下面小編就要介紹給大家辦公族應(yīng)該如何預(yù)防身材走形,幫助大家快速達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。

 

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白領(lǐng)最適合瘦身的休閑方法

  一、控制飲食,少吃高熱量食物

  大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。另外,有些人特別喜歡吃重口味的食物,攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

  這個(gè)時(shí)候應(yīng)該控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦臀操,以減去囤積的肥肉。此外,還要注意選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,并加強(qiáng)下半身穴位按摩。

  二、每坐一個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)走走

  上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。所以,為了對(duì)抗小肥臀,就要堅(jiān)持微運(yùn)動(dòng),每坐一個(gè)鐘頭左右,就起來(lái)走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。

  三、按摩瘦臀

白領(lǐng)最適合瘦身的休閑方法

  臀部有個(gè)穴道被人稱(chēng)為承扶穴,臀部?jī)蛇吀饔幸粋€(gè)這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。

  按摩承扶穴除了有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外,還能刺激臀大肌的收縮,經(jīng)由專(zhuān)家指壓五分鐘后,就會(huì)有輕微抬高臀部的感覺(jué),特別要注意的是指壓承扶穴時(shí)要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。

  四、掂腳尖走路

  有一個(gè)很省錢(qián)的運(yùn)動(dòng)瘦臀法,能夠起到增加臀線魅力的作用,那就是掂腳尖走路。有時(shí)沒(méi)有踮起腳尖走幾步,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái),小肥臀就能變成小翹臀。

  五、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

  劇烈運(yùn)動(dòng)后就馬上坐下,會(huì)讓你的臀部變平變大。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)后肌肉內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素,馬上坐下就會(huì)集中在臀部,讓你的臀部變平變大。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后記住不要馬上坐下哦!

  六、改掉蹺腿的不良坐姿

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  白領(lǐng)的瘦身小方法  白領(lǐng)減肥必知的常識(shí)

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白領(lǐng)最適合瘦身的休閑方法

  長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。所以,一定要改掉不良坐姿,經(jīng)常為腿部做按摩,緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

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