適合白領(lǐng)減肥簡單瑜伽動作

　　辦公室mm應(yīng)該最難的就是減肥，每天除了坐著就是坐著，也沒有時間去健身房，那么到底哪些小運動更適合白領(lǐng)減肥呢?

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　　OL練習減肥瑜伽動作能幫助拉伸身體，達到美體塑形的效果。下面編輯推薦拉伸減肥瑜伽動作，在瘦身的同時還能提升氣質(zhì)，讓你做個百分百的都市麗人。

　　1、雙腳打開與肩同寬，右手從側(cè)面把頭向右側(cè)壓，同時左手手腕用力向下壓，感覺左側(cè)的線條得到充分拉伸，還原后換左手再做一次。

　　2、雙腳并攏，雙手在身后十指相握，然后膝蓋彎曲，雙手盡量向后拉伸，頭向后仰。充分拉伸脖子前側(cè)肌肉，打開肩部和胸膛。

　　3、雙腳并攏，雙手舉過頭頂，交叉后十指相握，然后膝蓋彎曲，身體呈弓形，雙手向前拉伸，感覺到整個背部和脖子后側(cè)充分舒展。

　　4、雙腳打開與肩同寬，雙手向上，在頭頂上交叉后十指交叉，雙手向上伸展，拉伸手臂和身體兩側(cè)的線條，還可以有效改善職業(yè)女性常見的肩周酸痛。

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　　5、雙腳向外打開，雙手撐于膝蓋上，身體前傾，右肩向前，右手臂伸直，隨后換左手再做一次，交替進行。