哪些方法來減肥才有效呢

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  為什么說越工作越胖?因?yàn)楝F(xiàn)在很多上班族都是在寫字樓里,都是坐在電腦前,一坐就是半天,久而久之,經(jīng)常不運(yùn)動(dòng),脂肪都堆積在一起。那么這群人該如何減肥呢?如果越工作越長(zhǎng)胖,這不是給發(fā)胖的朋友們多了一條理由嗎,他們需要通過哪些方法來減肥才有效呢?

哪些方法來減肥才有效呢

  越努力工作的人越容易發(fā)胖?

  對(duì),你沒有聽錯(cuò),長(zhǎng)胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!

  長(zhǎng)期困擾現(xiàn)代白領(lǐng)的疑惑——為什么久坐電腦會(huì)發(fā)胖。

  “工作越有壓力,人越會(huì)胖”

  為什么總有朋友說,自從我畢業(yè)工作后,人就越來越胖了!人們?cè)诟杏X到壓力時(shí),會(huì)通過美味減少心理上負(fù)擔(dān)。

  所以很多加班的人,辦公桌旁都會(huì)有一些各種各樣的零食。當(dāng)遭遇壓力時(shí),你的手,會(huì)不自覺伸向這些食物,并吃吃掉它。你是否也,一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

  會(huì)急速增胖的幾樣食物為了避免自己也成為下一個(gè)胖子,并患上各種疾病,你的辦公桌上,這些食物切忌是一定不能放的!

  1.冰激凌

  冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng)。

  2.奶油土豆泥

  土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,會(huì)讓你的胃很難受。

  3.巧克力

  巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

  4.油炸食品

  油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。其中,富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。

  5.辛辣食物

  紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁,吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛,并且增加胃的負(fù)擔(dān)。

  久坐一族如何減肥

  1.多多的做一些家務(wù)

  辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少,但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法,家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家,這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來減肥,拖地、收拾房間,甚至是擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來,這樣不僅僅美化了自己的生活空間,而且還可以有效的幫助你減肥,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以獲得一箭雙雕的效果。

  2.坐著運(yùn)動(dòng)

哪些方法來減肥才有效呢

  上班的時(shí)候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來了哦,小編告訴你,坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的,首先讓身體后速戰(zhàn)一下,保持上半身挺直,然后兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之后再將一條大腿抬起,手臂往后擺,換邊反復(fù)多做幾遍。

  3.擊掌

  在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累,這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好,擊掌這個(gè)動(dòng)作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于減肥,每次擊掌二十次,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的幫助減肥。

  4.站立喝茶

  每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來,可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動(dòng)作,最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上,還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉,有利于減肥。

  5.走路

  白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些,但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的,比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車,這樣就可以走上一站地,當(dāng)然是快走,這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥,同時(shí)每天盡量的選擇站立,不要總是坐著,可以找到一切的機(jī)會(huì)站著,有利于瘦腿和瘦腹。

  6.隱藏長(zhǎng)胖美味

  把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,會(huì)多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

  7.調(diào)整座椅 塑迷人曲線

  調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!

  8.秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)

  每天的忙碌,不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。

  方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

  一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí),更加迷人的雙腿。

哪些方法來減肥才有效呢

  小編結(jié)語:確實(shí)每天坐在辦公桌前,吃完飯也沒有足夠的時(shí)間消化,就開始忙碌于工作,一天坐下來,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的小肚腩越來越多,以上就是小編找到一些針對(duì)上班族的女性朋友可以減肥的一些方法,如果你還在為你的長(zhǎng)胖找借口,現(xiàn)在開始就要注意啦。

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