哪些方法來減肥才有效呢

　　為什么說越工作越胖？因?yàn)楝F(xiàn)在很多上班族都是在寫字樓里，都是坐在電腦前，一坐就是半天，久而久之，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，脂肪都堆積在一起。那么這群人該如何減肥呢？如果越工作越長(zhǎng)胖，這不是給發(fā)胖的朋友們多了一條理由嗎，他們需要通過哪些方法來減肥才有效呢?

　　越努力工作的人越容易發(fā)胖?

　　對(duì)，你沒有聽錯(cuò)，長(zhǎng)胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!

　　長(zhǎng)期困擾現(xiàn)代白領(lǐng)的疑惑——為什么久坐電腦會(huì)發(fā)胖。

　　“工作越有壓力，人越會(huì)胖”

　　為什么總有朋友說，自從我畢業(yè)工作后，人就越來越胖了!人們?cè)诟杏X到壓力時(shí)，會(huì)通過美味減少心理上負(fù)擔(dān)。

　　所以很多加班的人，辦公桌旁都會(huì)有一些各種各樣的零食。當(dāng)遭遇壓力時(shí)，你的手，會(huì)不自覺伸向這些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

　　會(huì)急速增胖的幾樣食物為了避免自己也成為下一個(gè)胖子，并患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物切忌是一定不能放的!

　　1.冰激凌

　　冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng)。

　　2.奶油土豆泥

　　土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會(huì)讓你的胃很難受。

　　3.巧克力

　　巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　4.油炸食品

　　油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。

　　5.辛辣食物

　　紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　久坐一族如何減肥

　　1.多多的做一些家務(wù)

　　辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以獲得一箭雙雕的效果。

　　2.坐著運(yùn)動(dòng)

　　上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來了哦，小編告訴你，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。

　　3.擊掌

　　在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好，擊掌這個(gè)動(dòng)作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于減肥，每次擊掌二十次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的幫助減肥。

　　4.站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動(dòng)作，最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉，有利于減肥。

　　5.走路

　　白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥，同時(shí)每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機(jī)會(huì)站著，有利于瘦腿和瘦腹。

　　6.隱藏長(zhǎng)胖美味

　　把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，會(huì)多吃70%的糖果。

　　因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

　　7.調(diào)整座椅 塑迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!

　　8.秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。

　　小編結(jié)語：確實(shí)每天坐在辦公桌前，吃完飯也沒有足夠的時(shí)間消化，就開始忙碌于工作，一天坐下來，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的小肚腩越來越多，以上就是小編找到一些針對(duì)上班族的女性朋友可以減肥的一些方法，如果你還在為你的長(zhǎng)胖找借口，現(xiàn)在開始就要注意啦。