男士健身減肥的3個(gè)部位
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越來(lái)越多的男性朋友也像女性朋友一樣愛(ài)美,也開始注意身材,男士減肥也不再是一個(gè)隱藏的話題,男士減肥也是一個(gè)流行的話題嘍,那怎么樣才能減肥,下面我就給大家講講男士健身減肥的3個(gè)部位:
男士健身減肥的3個(gè)部位
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
曲背部掌上壓
姿勢(shì)近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎,每次動(dòng)作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
上面就是我給大家介紹的男士健身減肥的3個(gè)部位,希望你們平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就去練一練吧!肯定會(huì)對(duì)你有幫助的哦!
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