男士健身減肥的3個(gè)部位

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　　越來(lái)越多的男性朋友也像女性朋友一樣愛(ài)美，也開始注意身材，男士減肥也不再是一個(gè)隱藏的話題，男士減肥也是一個(gè)流行的話題嘍，那怎么樣才能減肥，下面我就給大家講講男士健身減肥的3個(gè)部位：

男士健身減肥的3個(gè)部位

　　俯臥舒展

　　面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　貓姿伸展

　　顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

　　曲背部掌上壓

　　姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　上面就是我給大家介紹的男士健身減肥的3個(gè)部位，希望你們平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就去練一練吧!肯定會(huì)對(duì)你有幫助的哦!

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