型男必看男人運(yùn)動減肥方法

　　以下男人運(yùn)動減肥方法非常有效，型男們，都活動起來吧，拒絕做宅男。下面這套男人運(yùn)動減肥方法，是專門為男士們在廚房做飯時準(zhǔn)備的，一邊做飯一邊減肥，一舉兩得的哦。

　　1.踮腳尖，男人運(yùn)動減肥方法這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

　　2.單腿站立，在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個減肥動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。

　　3.前后下腰，如何瘦身?在洗碗池邊，由于站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次，減肥的同時又消除疲勞。

　　5.俯臥撐，煮的湯還沒好，向后退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。

　　上述為大家詳細(xì)介紹了男人運(yùn)動減肥方法有哪些，希望能對您有所幫助。上述廚房健身能夠舒展全身消除疲勞，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣，不要錯過了喲。

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/