型男必看男人運(yùn)動減肥方法
以下男人運(yùn)動減肥方法非常有效,型男們,都活動起來吧,拒絕做宅男。下面這套男人運(yùn)動減肥方法,是專門為男士們在廚房做飯時準(zhǔn)備的,一邊做飯一邊減肥,一舉兩得的哦。
1.踮腳尖,男人運(yùn)動減肥方法這個動作可以用在很多時候,如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。
2.單腿站立,在廚房中單腿站立,勞動時也可以做這個減肥動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側(cè)邁出一步,腳尖著地,腿用力打直,向側(cè)面提起,保持20秒,換另一側(cè)。
型男必看男人運(yùn)動減肥方法
3.前后下腰,如何瘦身?在洗碗池邊,由于站立時行過長,會使你的腰部肌肉感到疲勞,所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次,減肥的同時又消除疲勞。
5.俯臥撐,煮的湯還沒好,向后退一步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。
上述為大家詳細(xì)介紹了男人運(yùn)動減肥方法有哪些,希望能對您有所幫助。上述廚房健身能夠舒展全身消除疲勞,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣,不要錯過了喲。
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