男性腹部減肥操 三步到位瘦身姿

　　男性腹部減肥除了注意飲食瘦身以外，還得多從運(yùn)動(dòng)減肥上下功夫，因工作關(guān)系忙碌沒(méi)有時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，就做些簡(jiǎn)單易行的男性腹部減肥操吧。

　　男性腹部減肥操：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。此外，一些專(zhuān)家還發(fā)明了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來(lái)，這樣，身體會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作。

　　讓男性快速輕松的減肥塑姿，抹掉啤酒肚，男性腹部減肥，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)做好每一步動(dòng)作哦。