男人健身減肥需注意5點

　　男人健身減肥的時候會遇到很多的困境，明明我做了很多的減肥運動了，但是達到的并不是我想要的減肥效果!是不是我在減肥運動方法上有什么差池呢?健身教練講，男人健身減肥的時候應(yīng)該注意5點!

　　▲ 吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應(yīng)的效果。剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　▲ 專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

　　▲ 呼吸節(jié)奏

　　這是運動中最重要的一環(huán)，通常你會聽到一種說法，即任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。其實，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

　　▲ 不要攀比

　　不管是負重的能力還是動作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會像著魔一樣?？傁攵嘧鲆稽c，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。

　　▲ 設(shè)假想敵

　　男人健身減肥并不是說你運動的越多，減肥效果就會越好，關(guān)鍵是要掌握一個合理科學的方法!

　　這是一門藝術(shù)，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達到目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈里的線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個難度更高的目標。