男人怎么減肥 解壓瘦身法讓你精力充沛
? 男人怎么減肥?各種壓力讓男人們忽略了自己的身體，而愛美的男士不僅擔心啤酒肚的問題，同樣也注重自己的身材是否更好些。塑造好身材于飲食和運動分不開，而一些生活上的小細節(jié)也會影響著身材變化。男人怎么減肥，講究早餐的營養(yǎng)，注意飲水習慣，并堅持每天運動是塑造身材的關鍵。
1、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
2、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
3、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
4、養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，快速處理掉體內的毒素，預防啤酒肚，同時也為五臟六腑加些“潤滑劑”，每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
5、每天運動
瘦身少不了運動，哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳，為了強健體魄也為了練就更完美的身材。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。
6、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
7、開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。另外，多多補充纖維素食物可改善腸內環(huán)境，可增強排毒減肥的效果。
7個小妙招可幫助男士們塑造身材，同時也是緩解壓力的好方法，男人怎么減肥，通過長期堅持上面推薦的方式，男士們的身體會更強健，能夠使你帶著高昂的精氣神展開一天的工作和生活。
