男人心理壓力大該如何解壓

　　現(xiàn)在的男人壓力幾乎無處不在，不僅需要還房貸還需要還車貸。隨著二胎政策的放開，很多的家庭還多要了一個孩子，現(xiàn)在撫養(yǎng)一個孩子的成本也是很高的。在這樣的社會環(huán)境下，男人和女人都不得不外出工作，孩子只能讓爺爺奶奶照顧，但是在經(jīng)濟(jì)上大多數(shù)男人的壓力還是普遍大于女性。

　　男人壓力大有哪些危害？

　　呼吸系統(tǒng)：壓力讓你的呼吸費勁，由于費勁，會讓你的呼吸變快，引起精神恐慌。

　　神經(jīng)系統(tǒng)：受到壓力后，肌肉會突然轉(zhuǎn)變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動、升高血糖。

　　胃腸道系統(tǒng)：壓力會讓你胃口大增，而后你會發(fā)生胃灼熱或酸返流，你的胃還會產(chǎn)生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至?xí)a(chǎn)生嘔吐癥狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，你會因此而發(fā)生便秘。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)：壓力來臨，大腦從下丘腦發(fā)出信號，引起腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇。同時，肝臟會產(chǎn)生更多葡萄糖為身體提供額外的能量。壓力消失后，你可能會覺得身體突然垮了下來，這是因為你消耗了過多的葡萄糖，身體中的血糖含量較低，就像一整天沒有吃飯一樣。

　　心血管系統(tǒng)：雖說壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強(qiáng)。但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動脈的炎癥，甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

　　男人解壓的方法有哪些、明確壓力的根源：確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當(dāng)做一下體育運動，幫助自己把壓力釋放出去。

　　多進(jìn)行自我鼓勵：對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

　　抱著順氣自然的心態(tài)：判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

　　分散壓力：不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個喘息的機(jī)會，以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥嵌际心腥俗詈玫臏p壓方式之一。

　　男人壓力大似乎是不可避免的，如果生活條件還可以的話，大多數(shù)的人肯定還想更上一層樓。面對自己內(nèi)心的壓力，針對壓力的根本原因，還是分計劃的采取一些合理性的措施，以防止壓力過大影響自己的身體健康。另外，明確自己的壓力，也有助于去解決自己目前正在面對的難題。