老年人游泳減肥需要注意什么

　　人一到中年，慢慢的發(fā)福發(fā)胖，尤其人一到老年，太胖的身體帶給許多老年行動(dòng)都不方便，其實(shí)老年人更加注重的應(yīng)該是健康的減肥方式，游泳減肥，無論是男女老少都很喜歡的減肥方式，下面就給老年朋友們提示一下游泳減肥的注意事項(xiàng)。

　　游泳對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關(guān)節(jié)作痛，不便參加慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)的老人來說，游泳更是一個(gè)合適的項(xiàng)目?；顒?dòng)對于減緩細(xì)胞的老化、防治老年憂郁癥也有著積極的意義。老年人游泳需注意什么?

　　1、過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

　　2、事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

　　3、情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

　　4、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋。

　　5、要選擇游泳地點(diǎn)。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

　　6、游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度不宜過快。在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

　　只有健康安全的進(jìn)行減肥，大家的身體才能又減肥又健康，老年朋友在選擇游泳減肥的同時(shí)，一定要重視科學(xué)健康的減肥方式。