老年人運動減肥 科學(xué)觀念很重要

　　為了減肥和強身健體，很多老年人都會選擇多運動，不僅可以打發(fā)時間，還能疾病的發(fā)病率。但是專家提醒，老年人選擇運動減肥，不宜運動過量!

　　因為老年人在劇烈運動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大為降低，致使淋巴細(xì)胞中的a細(xì)胞、b細(xì)胞的活性大大降低。

　　一般來說，劇烈運動后的免疫力降低要持續(xù)1小時左右，經(jīng)過24小時以后才能恢復(fù)到原來的水平。此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

　　因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。運動雖然是老年人增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。但還要根據(jù)自身體質(zhì)量力而為!