老年人運(yùn)動(dòng)減肥 科學(xué)觀念很重要

　　為了減肥和強(qiáng)身健體，很多老年人都會(huì)選擇多運(yùn)動(dòng)，不僅可以打發(fā)時(shí)間，還能疾病的發(fā)病率。但是專家提醒，老年人選擇運(yùn)動(dòng)減肥，不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量!

　　因?yàn)槔夏耆嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大為降低，致使淋巴細(xì)胞中的a細(xì)胞、b細(xì)胞的活性大大降低。

　　一般來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)后的免疫力降低要持續(xù)1小時(shí)左右，經(jīng)過(guò)24小時(shí)以后才能恢復(fù)到原來(lái)的水平。此時(shí)遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

　　因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)雖然是老年人增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。但還要根據(jù)自身體質(zhì)量力而為!