老年人運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)身體異樣需警惕
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隨著生活水平的提高,老年人肥胖現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重,所以越來(lái)越多的老年人步入了減肥大軍之中,在所有的減肥方式中,運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的一種減肥方式,不僅減肥效果好,還能強(qiáng)身健體,但是,專家提醒廣大老年朋友,運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中身體出現(xiàn)以下不適時(shí),一定要停止運(yùn)動(dòng)!
頭暈:除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外,都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈,中老年人應(yīng)停止活動(dòng),就醫(yī)診療。
頭痛:在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí),應(yīng)停止活動(dòng)。
喘:喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象,隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘,且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù),這屬異?,F(xiàn)象。
渴:運(yùn)動(dòng)后常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便過(guò)多,這屬異?,F(xiàn)象。
餓:運(yùn)動(dòng)后食欲增加,屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù),則屬異常。
厭食:激烈運(yùn)動(dòng)后,暫不想吃飯,休息后食欲好,是正?,F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食,則屬異常。
乏:一般在活動(dòng)后休息15分鐘疲乏有所恢復(fù),如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng),可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏,則屬異常。
痛:若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,應(yīng)停止活動(dòng),就醫(yī)診療。同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺(jué)。
很多老年人為了減肥,做起運(yùn)動(dòng)來(lái)常常有孜孜不倦,但是老年人運(yùn)動(dòng)減肥必須得其法,不能隨意的亂練,切不可為了鍛煉而鍛煉,造成身體的不適和拉傷。
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