老年人運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)身體異樣需警惕

　　隨著生活水平的提高，老年人肥胖現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，所以越來(lái)越多的老年人步入了減肥大軍之中，在所有的減肥方式中，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的一種減肥方式，不僅減肥效果好，還能強(qiáng)身健體，但是，專家提醒廣大老年朋友，運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中身體出現(xiàn)以下不適時(shí)，一定要停止運(yùn)動(dòng)!

　　頭暈：除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，中老年人應(yīng)停止活動(dòng)，就醫(yī)診療。

　　頭痛：在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)。

　　喘：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這屬異?，F(xiàn)象。

　　渴：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過(guò)多，這屬異?，F(xiàn)象。

　　餓：運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，則屬異常。

　　厭食：激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食，則屬異常。

　　乏：一般在活動(dòng)后休息15分鐘疲乏有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)，可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，則屬異常。

　　痛：若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)停止活動(dòng)，就醫(yī)診療。同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺(jué)。

　　很多老年人為了減肥，做起運(yùn)動(dòng)來(lái)常常有孜孜不倦，但是老年人運(yùn)動(dòng)減肥必須得其法，不能隨意的亂練，切不可為了鍛煉而鍛煉，造成身體的不適和拉傷。