老年人運動減肥常見的3大誤區(qū)

　　步入老年，很多老年人身體狀況都會有所下降，而且還會出現(xiàn)不同程度的肥胖現(xiàn)象，為了強身健體和減肥，很多老年人會選擇運動，但是，老年人運動減肥還需科學，以下是老年人運動減肥最3個誤區(qū)!

　　誤區(qū)一：晨練。

　　很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。

　　其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

　　誤區(qū)二：飯后散步。

　　不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

　　誤區(qū)三：別人做什么活動都爭相去學。

　　運動減肥一定要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到強身健體和減肥的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。

　　這種習慣很不好。老年人應該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。