如何防止兒童肥胖？

　　兒童肥胖是一個(gè)很不好的現(xiàn)象，因?yàn)樗粌H給孩子帶來(lái)身材上的美觀(guān)而且還可能引發(fā)一系列的疾病，所以?xún)和瘻p肥很重要，但是要是采取的措施不恰當(dāng)?shù)脑?huà)，就會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的身體發(fā)育。所以呢防止兒童肥胖，要從幼兒做起，從出生后做起，要早期預(yù)防：

　　1.避免過(guò)食：喂養(yǎng)過(guò)度對(duì)小兒是有害的，這一點(diǎn)必須要對(duì)家長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)的。發(fā)生喂養(yǎng)過(guò)度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長(zhǎng)在小嬰兒一哭時(shí)就喂給他吃會(huì)導(dǎo)致過(guò)食。

　　喂養(yǎng)過(guò)度的另一個(gè)重要原因是家長(zhǎng)強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時(shí)，家長(zhǎng)仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　2.嬰兒4個(gè)月前不加固體食物：提倡4-6個(gè)月內(nèi)小兒純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明給4個(gè)月前嬰兒加淀粉類(lèi)固體食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。

　　3.建立正常飲食制度：按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過(guò)于油膩、油炸食物及過(guò)多淀粉類(lèi)食物。

　　4.少吃油炸類(lèi)食品：當(dāng)小兒體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類(lèi)食物。

　　5.加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動(dòng)：有肥胖趨勢(shì)的小兒常常吃得多、活動(dòng)少。當(dāng)小兒體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。

　　上面就是我給大家提供的肥胖兒童的預(yù)防方法，希望家長(zhǎng)們多多注意一下，這樣預(yù)防總比已經(jīng)生成的好，因?yàn)闇p肥的過(guò)程也會(huì)很辛苦的。如何防止兒童肥胖并不難，關(guān)鍵看你有沒(méi)有這份心了。