兒童肥胖怎么減肥最好最健康？

　　由于生活質(zhì)量的提高，所以很多的兒童出現(xiàn)了肥胖!肥胖已經(jīng)威脅到了兒童的身體健康，兒童肥胖不僅要承受疾病的危害，還要承受心理上的傷害!兒童肥胖怎么減肥最好最健康呢?兒童肥胖怎么減肥最科學(xué)呢?

　　1、讓孩子吃一些健康的零食

　　給孩子吃一些低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的零食，而不是薯片、餅干和巧克力。新鮮水果和果脯、果汁和無(wú)糖早餐麥片都是不錯(cuò)的選擇。減肥可以吃的零食有哪些?

　　2、鼓勵(lì)他們積極活動(dòng)

　　今天的兒童總體消耗的卡路里數(shù)比20年前要少。兒童肥胖怎么減肥，家長(zhǎng)起著很重要的作用！全家一起鍛煉的時(shí)候，試著通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)趣味性來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。每周安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。

　　3、兒童肥胖怎么減肥：慢跑增強(qiáng)體質(zhì)消耗熱量

　　每天早、晚可進(jìn)行1小時(shí)左右體育運(yùn)動(dòng)(比如散步、慢跑等)，但一定要避免大劑量、高強(qiáng)度鍛煉方式。

　　4、要以食品作為獎(jiǎng)勵(lì)

　　用糖果獎(jiǎng)勵(lì)表現(xiàn)好的兒童不是個(gè)好方法。飯后偶爾吃點(diǎn)糖果并不礙事，但強(qiáng)化孩子腦中糖果是特別優(yōu)待的概念只會(huì)讓他們更想吃糖果。大多數(shù)糖果都沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，因此別讓孩子吃太多。

　　兒童肥胖怎么減肥最好最健康，您了解了嗎?兒童想要科學(xué)減肥，就要從生活中的細(xì)節(jié)做起，比如飲食要健康，多運(yùn)動(dòng)等，這需要家長(zhǎng)的鼓勵(lì)和引導(dǎo)!