網(wǎng)友15天瘦10斤，她是這么吃的！第一周的飲食有點(diǎn)慘！

為了減肥，網(wǎng)友朋友們真的是什么方法都想得到。有位網(wǎng)友分享自己的減肥經(jīng)歷說，自己只花了半個月的時間，就瘦了10斤。這簡直就是開了掛的減肥效果?。⌒【?年下來也沒能瘦掉10斤，相信很多人也是半年減肥都不帶瘦的，為什么這么不公平...但是！看了這位的減肥餐，小編徹底服了！說真心話，有點(diǎn)慘，尤其是第一周，她把自己變成了個“小兔子”，因?yàn)槌缘亩际恰安荨卑。?p>

下面就給大家分享下，她是吃了什么才瘦的這么快：

第一周飲食：

減肥的第一周我基本上都是吃蔬菜。是的！全部都是蔬菜，偶爾也會吃一些水果，但還是都以蔬菜為主。水煮的蔬菜、涼拌的蔬菜、清炒的蔬菜都吃了個遍。什么大白菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、生菜、白蘿卜、海帶、木耳、冬瓜、胡蘿卜、西藍(lán)花、卷心菜、芹菜、蘑菇、金針菇，也都吃了個遍。

以前覺得蔬菜沒什么區(qū)別，但是后來知道了莖葉類蔬菜、根莖類蔬菜、瓜果類蔬菜，不同種類有不同的營養(yǎng)價值和減肥功效。還知道了綠葉類多的蔬菜是營養(yǎng)價值最高的一類，能提供最多的維生素C和維生素B2。維生素是促進(jìn)減肥的重要元素，甚至還有專門的維生素減肥法。

蔬菜普遍熱量都很低，讓我第一周的體重一下子少了6斤。水果會吃一些葡萄、獼猴桃、香蕉、橙子，不多，每天1到2個。可能是之前暴飲暴食習(xí)慣了，在節(jié)食的前幾天里，身體感覺很輕快。到周末的時候就不行了，真的是生生餓過來的。

第二周飲食：

第二周開始，就不再單純的吃蔬菜，開始在飲食中加入蛋白質(zhì)和碳水化合物。蛋白質(zhì)會選擇吃雞蛋和豆腐，碳水化合物就是粗糧。對于脂肪類食物還不敢攝入，不過準(zhǔn)備在下個階段準(zhǔn)備吃肉和白米飯。

這一周也是挺辛苦的，早上吃2個雞蛋白，吃一個紅薯或玉米。中午吃一大份水煮菜，再吃一塊蒸土豆或蒸南瓜。晚上就是水果蔬菜沙拉或蔬菜湯，有時也喝小米粥。

其實(shí)相對于上一周來說，這周吃的食物豐富多了，也感覺沒那么難熬了。不過大部分時間還是很餓的，餓的時候我會偷吃幾顆堅(jiān)果，或者是吃半個蘋果之類的。

小編點(diǎn)評：這位網(wǎng)友對自己太狠了，這種極端的飲食方式，我們其實(shí)是不提倡的，因?yàn)閷ι眢w的傷害太大。尤其是第一周的飲食，非常不健康。效果固然好，但是實(shí)行起來很痛苦，而且有反彈的風(fēng)險。如果大家想要控制飲食減肥的話，用第二周的飲食還是可以的。量少點(diǎn)可以，但基本的營養(yǎng)一定要保證。

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