網(wǎng)友吃這些，10天瘦了10斤

最近有個(gè)粉絲，向我們分享了她自己強(qiáng)悍的減肥經(jīng)驗(yàn)：10天瘦了10斤。一天瘦一斤，非常超出我們的意料，很少有人能有這樣的減肥效果。馬上來(lái)看看她是怎么做到的。

這位妹子說(shuō)自己處于21天減肥法的第三個(gè)階段，之前已經(jīng)經(jīng)歷了11天殘酷的減肥歷程，在最后10天的時(shí)候瘦的比較多，也算是一次成功的減肥經(jīng)歷。

21天減肥法了解下：

21天減肥法，是一種快速減肥的方法，是讓人在21天之內(nèi)通過(guò)飲食控制的方式，達(dá)到一定的減肥目的。這個(gè)減肥方法要求前3天斷食，不能吃飯，只能喝溫?zé)岬乃?天不吃飯還是比較辛苦的。當(dāng)然如果你忍不了，也可以吃點(diǎn)東西，比如雞蛋、黃瓜、牛奶、蘋(píng)果等低熱量的食物。妹子比較強(qiáng)悍，說(shuō)自己前3天是完全不吃的。

第二個(gè)階段是8天，這8天里能吃的東西就多了，不同種類的蔬菜，不同種類的水果都能吃，主食、肉類、零食等更是不能吃。這妹子說(shuō)自己在這8天里面，吃的最多的就是白菜。水果就是蘋(píng)果和香蕉，每餐一個(gè)。蔬菜不是生吃，是煮湯喝，加點(diǎn)鹽和胡椒粉，拌一下，每餐吃一盤(pán)。

最后的10天很關(guān)鍵。因?yàn)檫@10天里面，其實(shí)是可以正常飲食的，要求是六成飽。比較籠統(tǒng)，大家就不知道怎么吃，吃什么，結(jié)果一不小心就吃多了吃錯(cuò)了，最后功虧一簣。但是，我們的這位粉絲很堅(jiān)定，所以能在這10天里面有驚人的減肥效果。她堅(jiān)持每天只吃6分飽，而且重點(diǎn)是她吃的食物很有特點(diǎn)。

“10天瘦了10斤”她吃的什么：

第十一天：早飯一個(gè)煮雞蛋，一根香蕉，午飯一份煮西藍(lán)花，一個(gè)玉米

第十二天：早飯一碗紅豆薏米粥，午飯西藍(lán)花炒蝦仁，一個(gè)紅薯

第十三天：早飯一根黃瓜，一杯牛奶，午飯西紅柿雞蛋湯一碗，香蕉一個(gè)

第十四天：早飯一個(gè)紅薯，午飯黃瓜菠菜湯一碗，一個(gè)蘋(píng)果

第十五天：早飯一杯豆?jié){，中午一根玉米，一碗煮青豆，一塊魚(yú)肉

第十六天：早飯一根玉米，中午西紅柿3個(gè)，煮雞蛋2個(gè)

第十七天：早飯牛奶一杯，豆腐一份，午飯一杯酸奶，一碗銀耳粥

第十八天：早飯西紅柿一個(gè)，香蕉一個(gè)，中午雞蛋一個(gè)，煮西蘭花一份

第十九天：早上燕麥牛奶粥一碗，中午一個(gè)蘋(píng)果，一份青菜面

第二十天：早上自制三明治一塊，中午兩個(gè)獼猴桃，一盤(pán)生菜

第二十一天：早飯1個(gè)煎雞蛋，中午紫菜蛋花湯一碗，紅薯一塊

點(diǎn)擊關(guān)注我們，瘦10斤！你想知道的各種超強(qiáng)減肥方法，這里全都有！如果你還有話說(shuō)，就在討論區(qū)留下你的小腳印吧！        

點(diǎn)評(píng)：減肥的前11天，妹子吃很少，有3天還是不吃。后來(lái)基本以蔬果為主，最后的10天里面吃的都是最常見(jiàn)的、最典型的低熱量食物，而且基本上以蔬菜、水果、粗糧、蛋白質(zhì)食物為主，營(yíng)養(yǎng)比較均衡。減重是意料之中的事情，但是因?yàn)楣?jié)食的程度比較狠，怕是會(huì)有點(diǎn)反彈。大家如果想嘗試，建議以身體能承受的程度為佳。