網(wǎng)友14天瘦了15斤，每一天的飲食她都記錄下來了！很詳細(xì)！

小編最近看了一個(gè)超級(jí)強(qiáng)悍的減肥方法，這是一位網(wǎng)友分享的。她用了14天的時(shí)間瘦了15斤，并且把自己每一天的飲食記錄了下來。下面我們就來看看吧，這14天的時(shí)間她究竟是吃了什么，竟然瘦了這么多。

第一天：

早餐：一杯水，一杯牛奶。

午餐：一個(gè)水煮雞蛋，一杯咖啡。

下午加餐：一根香蕉。

晚上：一碗生菜湯，一個(gè)蘋果。

備注：咖啡真的很有效，基本上在減肥期間少不了喝咖啡，注意是黑咖啡，喝了之后會(huì)有飽腹感，饑餓感不那么強(qiáng)烈了。

第二天：

早餐：一個(gè)雞蛋，一杯水。

午餐：一片面包，一杯咖啡。

晚餐：一個(gè)雞蛋，一杯酸奶。

備注：雞蛋是減肥好東西，每天不可少。

第三天：

早餐：一份涼拌豆腐，一杯牛奶。

午餐：一大份生菜，一杯咖啡。

晚餐：一份堅(jiān)果，一份小米粥。

備注：豆腐和牛奶都是高蛋白的食物，還有堅(jiān)果，讓你代謝不減慢。

第四天：

早餐：一個(gè)包子。

午餐：一份涼拌海帶絲，一份菠菜湯。

晚餐：一個(gè)火龍果，一根黃瓜。

備注：忍不住了，吃點(diǎn)主食，安慰下自己。

第五天：

早餐：一杯牛奶，一片饅頭。

午餐：雞蛋一個(gè)，清湯一碗。

晚餐：一小碗玉米排骨湯，一份空心菜。

第六天：

早餐：半個(gè)玉米，一個(gè)雞蛋。

午餐：一杯咖啡，一個(gè)紅薯。

晚餐：水煮青菜一碗。

備注：粗糧還是挺抗餓的，實(shí)在忍不住了，就吃點(diǎn)粗糧主食。

第七天：

早餐：5塊魚肉，一杯咖啡。

午餐：2棵生菜，一個(gè)蘋果。

晚餐：一個(gè)雞蛋，一根香蕉。

備注：終于加入肉啦！不吃肉是不存在的，要準(zhǔn)備開始加入運(yùn)動(dòng)了。

第八天：

早餐：一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。

午餐：一杯黑咖啡，一大份小西紅柿。

晚餐：一份青菜，兩片肉，半個(gè)玉米。

第九天：

早餐：一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。

午餐：一杯咖啡，5片牛肉。

晚餐：一份青菜，5塊豬肉。

第十天：

早餐：一個(gè)雞蛋，一片全麥面包。

午餐：一杯黑咖啡，一份清湯面條。

晚餐：半份土豆牛肉，半個(gè)饅頭。

備注：這幾天的肉吃的有點(diǎn)多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在增加。運(yùn)動(dòng)主要是分為跳繩，跑步。

第十一天：

早餐：一杯牛奶，一盤水煮白菜。

午餐：一份白菜西紅柿疙瘩湯，一杯咖啡。

晚餐：一份水果沙拉。

第十二天：

早餐：一杯牛奶，一個(gè)雞蛋。

午餐：一塊紅薯，一碗燕麥粥。

晚餐：一份蔬菜湯。

備注：自己還是蔬菜吃的少，粗糧和蔬菜，這兩樣加點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，瘦身效果很好。

第十三天：

早餐：雞蛋加牛奶。

午餐：半碗糙米飯，一份油麥菜。

晚餐：一根黃瓜，一個(gè)橙子。

第十四天：

早餐：咖啡加雞蛋。

午餐：一個(gè)包子，一份水煮西蘭花。

點(diǎn)擊關(guān)注我們，瘦10斤！你想知道的各種超強(qiáng)減肥方法，這里全都有！如果你還有話說，就在討論區(qū)留下你的小腳印吧！        

晚餐：一份生菜沙拉，一杯鮮榨橙子汁。