我們不一樣！對比男生，女孩子減肥要格外重視4件事！

世界的奇妙之處有很多，其中一個就是男女之間有著各種各樣的區(qū)別。男女大不同，在減肥這件事兒上也存在。很多妹子為了減肥，會像個男人一樣去戰(zhàn)斗，但其實有的時候你不必這么做。女孩子減肥應(yīng)該要把握好正確的姿勢，你不一定要像個男人一樣去戰(zhàn)斗，女孩子們有屬于自己的減肥特點。在減肥的過程中需要格外的重視4件事，做到了這些才能減的更快。

1、女孩子只需要一點力量訓(xùn)練就可以。

男人們減肥會瘋狂的鍛煉自己的肌肉，肌肉是個好東西。肌肉含量越多，基礎(chǔ)代謝越高，消耗能量越多，減肥越快。但是女孩子們想減肥也需要有肌肉，但是大家不用像男人一樣去瘋狂鍛煉，只需要一點就可以起到很好的效果。因為女性的肌肉中，慢肌纖維比例高于男性。它的優(yōu)勢在于能夠持續(xù)很長時間，驚不驚喜、意不意外。所以，姑娘們一般不需要瘋狂的進行肌肉鍛煉，這是大家減肥的優(yōu)勢，畢竟重力肌肉練習(xí)實在是太累了。

2、女生減肥不要節(jié)食

女孩子們通常喜歡用節(jié)食的方式來快速減肥，其實完全錯誤，你節(jié)食減肥的危害，可能比男人節(jié)食減肥的危害更加嚴(yán)重。因為節(jié)食為女性帶來的是月經(jīng)紊亂、不來大姨媽、快速衰老、皮膚松弛變丑等。

比如不來大姨媽是身體的一種生理保護機制，當(dāng)身體察覺到熱量短缺和營養(yǎng)不足的時候，出于健康的考慮，就會自動關(guān)閉此功能。加上女孩子們的脂肪含量天生就比男性要高，越快的減肥越會引起這些身體的負作用。

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3、女性不需要吃很多的碳水化合物

碳水化合物基本上是身體能量的供應(yīng)者，男女都需要。但是，女性和男性又有不同。因為女性的肌肉含量少，日?；顒拥南牧恳采?。因為需要進食的碳水就要少一些，不用像男人們一樣多。男性吃得多，消耗的也多，女性就不同了。女性的身體因為消耗少，就不需要太多的碳水，吃比較多的碳水就更加容易儲存脂肪。建議女孩子的碳水要從粗糧中來，熱量低。而且食類盡量以糙米、糙面或薯類這種富含膳食纖維的食物為主。

4、正確的心態(tài)

心態(tài)在減肥中有著非常重要的影響。正確的心態(tài)能讓你不會太著急，正確面對。研究證實，女孩子減肥大多是為了漂亮和變美。因此，總是覺得自己還不夠瘦，就會過度要求自己。太嚴(yán)苛有時候并不是好事情，可能讓你走入錯誤的減肥方法中。