一種吃法，讓發(fā)胖概率翻倍！你有沒有這么吃過？

有人說，世界上最難的兩件事情，一件是賺錢，另一件就是減肥。小編深以為然。減肥甚至比賺錢更難！每個(gè)人適合的減肥方法都不同，每個(gè)人減起肥來也面臨著不一樣的結(jié)果和情況。但是萬事有共性，減肥亦如此。有時(shí)候，越是難的事情，越是要用最簡單的方式來解決。

比如，減肥的時(shí)候你最需要的就是把握一個(gè)原則，這個(gè)原則是非?；A(chǔ)、非常省力、非常方便。這就是細(xì)嚼慢咽。

吃太快，讓發(fā)胖概率翻倍：

一個(gè)人吃飯的速度往往決定他們肥胖的速度，吃的越快，胖的越快，甚至是翻倍的發(fā)胖?，F(xiàn)在白領(lǐng)們普遍很忙，吃飯時(shí)間也是一短再短。有研究顯示，近9成白領(lǐng)吃一頓飯只花費(fèi)10分鐘左右的時(shí)間。因此白領(lǐng)們的發(fā)胖速度也是非?？?。

其實(shí)吃太快這件事，從古代就開始了，古人重視的是健康，今人關(guān)心的是發(fā)胖。吃太快會(huì)讓人發(fā)胖，是因?yàn)槌燥垥r(shí)間短，大腦不能在10分鐘之內(nèi)接受飽腹的信號(hào)，就會(huì)認(rèn)為你沒吃飽，然后一直餓。大腦接收飽腹信號(hào)需要至少20分鐘，以吃太快的速度進(jìn)食，等到你吃飽了的時(shí)候，很可能已經(jīng)吃超了。

另外，食物的消化取決你吃的速度，吃的太快，食物成塊狀進(jìn)入胃里面，會(huì)影響吸收。吃的慢一些，有助于口腔分泌唾液，唾液里含有的唾液淀粉酶是一種幫助消化的好食物，因?yàn)樗兄诖龠M(jìn)食物的充分消化。再者，食物不能被消化就進(jìn)入身體，就會(huì)導(dǎo)致食物的營養(yǎng)成分不能被充分吸收，這些營養(yǎng)元素就不能起到應(yīng)有的作用，不僅不能分解脂肪，還會(huì)營養(yǎng)代謝，造成肥胖。

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這樣吃才減肥：

保證進(jìn)餐時(shí)間在20分鐘以上，最好是半個(gè)小時(shí)。這樣一來，我們的大腦中樞神經(jīng)就會(huì)及時(shí)的接收到刺激，能夠知道你已經(jīng)吃飽了，就會(huì)不再進(jìn)食。再者就是吃的時(shí)候充分的咀嚼食物，讓食物的消化狀態(tài)達(dá)到最佳，才能保證身體能充分的接收到食物的營養(yǎng)價(jià)值。

另外，選擇食物的時(shí)候吃一些粗糧食物，耐咀嚼，這樣能延長進(jìn)食的時(shí)間。而且粗糧食物是非常低熱量的，也富含膳食纖維，能讓你的腸道非常干凈健康。

再者就是注意飯前喝水，或者是飯前喝湯粥，這些能讓你的飽腹感更強(qiáng)一些。還有研究顯示，當(dāng)人們用小號(hào)的餐盤吃飯時(shí)，每頓飯能減少20%-30%的進(jìn)食量。