新娘減肥餐!吃2個月減重20斤

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

很多準(zhǔn)新娘都面臨著減肥的問題。要結(jié)婚了,可自己還是個微胖的準(zhǔn)新娘?當(dāng)然不要!婚禮只有一次,一定要是當(dāng)天的焦點,一定要做個美美的新娘子??墒钱?dāng)減肥遇上時間緊、任務(wù)重的時候,真的能瘦下來嗎?今天就來為你解決這個問題。

其實最好的方法是婚前半年就開始減肥,在這半年的時間里,堅持清淡的飲食,每天減少攝入500大卡的熱量,然后運動半個小時,拒絕超市零食和一切油炸小吃,你起碼能在半年的時間里瘦上20斤。而且這種方式不會反彈,因為半年的堅持,讓你的身體適應(yīng)了這種變化,你的飲食習(xí)慣也能得到系統(tǒng)性的改善。這是一個人減肥的最佳方式和最佳的時間段。

新娘減肥餐!吃2個月減重20斤

但是,有些新娘子說了,自己沒有那么長的時間,就只有2個月了。在這2個月里,怎么減肥能減重20斤呢?我們首先排除節(jié)食的方式,節(jié)食會讓你面色變差,還可能掉發(fā),精神也會有些萎靡。這可不是一個美麗的新娘子該有的狀態(tài)!不要為了一時的快速減重,而毀了自己的好狀態(tài)。

下面我們就推薦一個快速減重的3天食譜,很適合繼續(xù)瘦身的準(zhǔn)新娘!

第一天:

早餐:2個雞蛋、一杯牛奶

午餐:一根煮玉米、一根黃瓜、一塊紫薯、一塊雞胸肉

晚餐:一碗蔬菜湯、一根香蕉

新娘減肥餐!吃2個月減重20斤

量少是這個減肥食譜的核心,每一餐都不能多吃,但是吃的食物要對。既能保持基本的營養(yǎng),又能很快減肥。

第二天:

早餐:一杯即食麥片、十顆圣女果

午餐:一份燙娃娃菜、一份清炒西蘭花、一塊煮紅薯

晚餐:一份涼拌豆腐、一份小米粥

青菜要多吃,尤其是娃娃菜、西蘭花這樣的高纖維、低脂、低熱量蔬菜,每天保證一份蛋白質(zhì)的攝入,還有粗糧的攝入,能延長你飽腹的時間。

第三天:

早餐:一塊雞胸肉、一根黃瓜、十顆葡萄

午餐:一份粗糧米飯、一份水煮大白菜

晚餐:一小袋堅果、一份紅豆粥

今天可以小小的放肆一下,因為可以有米飯吃,但還是粗糧米飯,這樣能降低升糖指數(shù)。還有可以吃零食了,堅果含高蛋白,能讓你晚上不再餓肚子了。

食譜食用注意事項:

點擊關(guān)注我們,瘦10斤!你想知道的各種超強減肥方法,這里全都有!如果你還有話說,就在討論區(qū)留下你的小腳印吧!        

這個食譜是3天食譜,你可以選擇隔1天或者是2天用一次。不吃這個食譜的時候,也不能放肆吃飯,只能在原食譜的基礎(chǔ)上,多吃一些青菜、粗糧、水果。一切高熱量的食物都要自動回避?;槎Y前一周都要注意,多吃蛋白質(zhì)食物,比如豆腐、蝦肉、堅果等,能讓你滿滿的膠原蛋白。拒絕高鹽食物,避免水腫。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布