新娘減肥餐!吃2個(gè)月減重20斤
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很多準(zhǔn)新娘都面臨著減肥的問(wèn)題。要結(jié)婚了,可自己還是個(gè)微胖的準(zhǔn)新娘?當(dāng)然不要!婚禮只有一次,一定要是當(dāng)天的焦點(diǎn),一定要做個(gè)美美的新娘子??墒钱?dāng)減肥遇上時(shí)間緊、任務(wù)重的時(shí)候,真的能瘦下來(lái)嗎?今天就來(lái)為你解決這個(gè)問(wèn)題。
其實(shí)最好的方法是婚前半年就開(kāi)始減肥,在這半年的時(shí)間里,堅(jiān)持清淡的飲食,每天減少攝入500大卡的熱量,然后運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),拒絕超市零食和一切油炸小吃,你起碼能在半年的時(shí)間里瘦上20斤。而且這種方式不會(huì)反彈,因?yàn)榘肽甑膱?jiān)持,讓你的身體適應(yīng)了這種變化,你的飲食習(xí)慣也能得到系統(tǒng)性的改善。這是一個(gè)人減肥的最佳方式和最佳的時(shí)間段。

但是,有些新娘子說(shuō)了,自己沒(méi)有那么長(zhǎng)的時(shí)間,就只有2個(gè)月了。在這2個(gè)月里,怎么減肥能減重20斤呢?我們首先排除節(jié)食的方式,節(jié)食會(huì)讓你面色變差,還可能掉發(fā),精神也會(huì)有些萎靡。這可不是一個(gè)美麗的新娘子該有的狀態(tài)!不要為了一時(shí)的快速減重,而毀了自己的好狀態(tài)。
下面我們就推薦一個(gè)快速減重的3天食譜,很適合繼續(xù)瘦身的準(zhǔn)新娘!
第一天:
早餐:2個(gè)雞蛋、一杯牛奶
午餐:一根煮玉米、一根黃瓜、一塊紫薯、一塊雞胸肉
晚餐:一碗蔬菜湯、一根香蕉

量少是這個(gè)減肥食譜的核心,每一餐都不能多吃,但是吃的食物要對(duì)。既能保持基本的營(yíng)養(yǎng),又能很快減肥。
第二天:
早餐:一杯即食麥片、十顆圣女果
午餐:一份燙娃娃菜、一份清炒西蘭花、一塊煮紅薯
晚餐:一份涼拌豆腐、一份小米粥
青菜要多吃,尤其是娃娃菜、西蘭花這樣的高纖維、低脂、低熱量蔬菜,每天保證一份蛋白質(zhì)的攝入,還有粗糧的攝入,能延長(zhǎng)你飽腹的時(shí)間。
第三天:
早餐:一塊雞胸肉、一根黃瓜、十顆葡萄
午餐:一份粗糧米飯、一份水煮大白菜
晚餐:一小袋堅(jiān)果、一份紅豆粥
今天可以小小的放肆一下,因?yàn)榭梢杂忻罪埑?,但還是粗糧米飯,這樣能降低升糖指數(shù)。還有可以吃零食了,堅(jiān)果含高蛋白,能讓你晚上不再餓肚子了。
食譜食用注意事項(xiàng):
點(diǎn)擊關(guān)注我們,瘦10斤!你想知道的各種超強(qiáng)減肥方法,這里全都有!如果你還有話說(shuō),就在討論區(qū)留下你的小腳印吧!
這個(gè)食譜是3天食譜,你可以選擇隔1天或者是2天用一次。不吃這個(gè)食譜的時(shí)候,也不能放肆吃飯,只能在原食譜的基礎(chǔ)上,多吃一些青菜、粗糧、水果。一切高熱量的食物都要自動(dòng)回避?;槎Y前一周都要注意,多吃蛋白質(zhì)食物,比如豆腐、蝦肉、堅(jiān)果等,能讓你滿滿的膠原蛋白。拒絕高鹽食物,避免水腫。
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