不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，還想瘦到90斤？

懶人們都在幻想有沒(méi)有什么方法，讓自己不用運(yùn)動(dòng)，每天吃吃吃，還能瘦到90斤。大家一定會(huì)說(shuō)，這根本就是異想天開(kāi)，世界上哪有這種好事情！不想運(yùn)動(dòng)、不想節(jié)食，還想每天掉肉，除非你做夢(mèng)才能實(shí)現(xiàn)吧！

在這里，小編忍不住想說(shuō)，真的有這種方法！只不過(guò)瘦的比較慢一些...可能不是你想象的那種快速瘦身，而是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢的瘦下來(lái)。

當(dāng)然啦，理論上講越是比較慢的減肥，越是比較不容易反彈。因?yàn)樯眢w是一個(gè)比較穩(wěn)定的系統(tǒng)，處于保護(hù)心理，它會(huì)盡量的不讓身體發(fā)生什么明顯的變化，比如體重驟降。一旦你很快瘦下來(lái)，身體會(huì)認(rèn)為這是遇到危險(xiǎn)了，就會(huì)在你瘦的時(shí)候，使勁的、努力的增肥。于是你又反彈了。針對(duì)這種情況，只有一種解決辦法，就是慢慢瘦。當(dāng)身體能確認(rèn)，這是安全的時(shí)候，它就會(huì)努力維護(hù)這種瘦的狀態(tài)。

那么，下面就要詳細(xì)來(lái)說(shuō)這個(gè)辦法了。不想運(yùn)動(dòng)、不想節(jié)食，那就只能在生活習(xí)慣上面下功夫了，良好的生活習(xí)慣是我們減肥最為關(guān)鍵一步，養(yǎng)成減肥的生活方式，也能幫助我們不在減肥成功之后反彈。

良好的生活習(xí)慣，是指那些傾向于瘦人的生活習(xí)慣，平時(shí)可以這樣做：

增加日?；顒?dòng)量，別犯懶

我們并不是只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，才會(huì)開(kāi)始消耗熱量，我們?cè)谄綍r(shí)的活動(dòng)中也會(huì)消耗熱量。比如站起來(lái)接杯水，比如做家務(wù)，比如遛狗，比如做飯，比如大聲說(shuō)話(huà)，再比如開(kāi)會(huì)的時(shí)候心情緊張，看電影的時(shí)候精神緊張，身體的消耗都會(huì)增加。

相對(duì)于一天生活比較豐富的人來(lái)說(shuō)，整天躺著的人基本上不怎么消耗熱量的。因此，我們即便是不健身，經(jīng)常出門(mén)走走，或者是讓自己的身體保持活動(dòng)的狀態(tài)，而不是靜止的狀態(tài)，也能消耗熱量。

你可以能做飯的時(shí)候就做飯，能走路的時(shí)候不坐著，能站立的時(shí)候不躺著，能跟別人溝通聊天的時(shí)候不憋著，能逛街的時(shí)候就去買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)。這都是增加消耗的好方法。

吃飯的時(shí)候注意一些小細(xì)節(jié)

你不用少吃，你可以想吃你想吃的東西，不用刻意的節(jié)制。但你要注意的是，你要吃的慢一些，這樣你的飽腹感會(huì)好很多。另外，你要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蛋白質(zhì)的食物，多吃一些粗糧，蔬菜和水果一定是不能少的。告訴大家一個(gè)小訣竅，粗糧可以減少你便秘的幾率，便秘對(duì)減肥來(lái)說(shuō)真的是巨大的困擾。

在平時(shí)的生活習(xí)慣中稍微的調(diào)整一下，能讓你慢慢的開(kāi)始減重。可能花費(fèi)的時(shí)間比較長(zhǎng)，但這也是一種瘦到90斤的減肥方法，而且尤為適合那些體重基數(shù)不是特別大的人。