羽衣甘藍怎么做好吃又健康 教你一道羽衣甘藍奶昔的做法

　　摘要：羽衣甘藍最近在國外健身圈，真是不要太火。美國人稱他為”超級蔬菜“，據(jù)說之前美國暴風(fēng)雪災(zāi)，還出現(xiàn)了搶購羽衣甘藍的事件。

　　羽衣甘藍奶昔

　　功效：補充各種維生素，補充體力。

　　材料：椰子水--------一杯 羽衣甘藍--------兩顆 菠蘿--------一杯 薄荷葉--------半杯 香蕉---------一根

　　做法：將材料放在榨汁機里攪拌(像廢話一樣的做法，請見諒)。

　　神奇的食材---羽衣甘藍羽衣甘藍最近在國外健身圈，真是不要太火。美國人稱他為”超級蔬菜“，據(jù)說之前美國暴風(fēng)雪災(zāi)，還出現(xiàn)了搶購羽衣甘藍的事件。豐富的胡蘿卜素：羽衣甘藍所含胡蘿卜素非常豐富，是奇異果的5倍，西藍花的16倍。其他營養(yǎng)物質(zhì)：100g羽衣甘藍中的維生素K含量達人體所需的6.7倍，是西蘭花的6倍，蘋果的300多倍。羽衣甘藍中還含有大量維生素C、鈣鎂鐵等礦物質(zhì)元素。熱量低：每100g的羽衣甘藍的熱量不到50大卡。