常見的瑜伽誤區(qū)有哪些？這3個(gè)雷區(qū)一定要盡力避免

　　錯(cuò)誤觀念一：

　　跳健美操當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)

　　一些瑜伽教練將跳健美操的方法做為練習(xí)瑜伽前的熱身動(dòng)作，這不是可用的，由于跳健美操后人體處在興奮情況，沒法進(jìn)到瑜珈規(guī)定的觀呼吸情況。

　　除此之外，跳操后身體的激動(dòng)易于造成瑜伽體式過度飛速，進(jìn)而導(dǎo)致各類的挫傷。在靠譜的瑜伽課程中，一般用“拜日式”做為打算姿勢(shì)，使骨節(jié)腹肌都進(jìn)到較為釋放壓力綿軟的情況。

　　錯(cuò)誤觀念二：

　　自身家里練姿勢(shì)

　　有很多瑜珈發(fā)燒友由于沒有時(shí)間去練習(xí)場或別的緣故，喜愛自身在家中依照光碟或是書等步驟訓(xùn)練姿勢(shì)。對(duì)于，廣州某健美具樂部教官凌紅強(qiáng)調(diào)，這類方式不是可用的，非常是針對(duì)新手也是危害。

　　他說：“自身訓(xùn)練的當(dāng)時(shí)就會(huì)把專注力密集到認(rèn)為姿勢(shì)自身，認(rèn)為結(jié)果而忽視了觀呼吸和吸氣。”瑜伽學(xué)習(xí)者假如不認(rèn)識(shí)自己的人體，記不清自身的極限時(shí)，就會(huì)深陷盲從的訓(xùn)練而提升 負(fù)傷的概率。

　　錯(cuò)誤觀念三：

　　要是流汗就行

　　每節(jié)瑜伽課后，應(yīng)當(dāng)有身心合一的優(yōu)良覺得，假如僅僅人體的某一小部分覺得好，出了全身出汗或是感覺頭疼酸疼和過多激動(dòng)，全是這種人體負(fù)傷的訊號(hào)。應(yīng)在每節(jié)學(xué)科完畢 之后為自己列1個(gè)調(diào)查，問一問自身人體的體會(huì)，看是不是超出極限，以此來制訂訓(xùn)練方案能夠提高作用。