想減肥該怎么搭配飲食？教你幾個能夠輕松減肥的食療方法

　　引言：絲瓜中帶有這種叫丙醇二酸的化學物質，它具備抑止糖原在心肌細胞內轉換為人體脂肪的功效。除此之外，絲瓜中帶有的鉀鹽也非常豐富多彩，它具備加快血夜基礎代謝、代謝身體不必要鹽份的功效。

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　　針對每天最關鍵的飲食搭配

　　你考慮到過么??

　　每日早晨起來

　　最擔心的事情是啥?

　　必須是穿什麼!!!

　　半身裙配哪些靴子更甜甜的

　　遮陽帽要搭哪些T恤更時尚潮流

　　以便穿得美麗人們煞費苦心

　　可是!!

　　針對每天最關鍵的飲食搭配

　　你考慮到過么??

　　日常生活

　　相近營養(yǎng)成分不平衡的配搭不勝枚舉

　　到底一頓飯飲食搭配應怎么搭配

　　才身心健康的呢?

　　別著急，這就幫你

　　針對必須減脂減肥的人而言又應當怎吃呢?

　　一周減肥食譜

　　第一天

　　早飯：喝一杯酸牛奶 十顆藍莓干 兩塊全麥吐司

　　午飯：黃瓜湯 削皮雞脯肉 雜糧飯

　　晚飯：一杯牛奶 黃瓜拌木耳 一根苞米

　　主推食材：絲瓜

　　絲瓜中帶有這種叫丙醇二酸的化學物質，它具備抑止糖原在心肌細胞內轉換為人體脂肪的功效。除此之外，絲瓜中帶有的鉀鹽也非常豐富多彩，它具備加快血夜基礎代謝、代謝身體不必要鹽份的功效。

　　第二天

　　早飯：喝一杯豆槳 1個水煮蛋 兩塊全麥吐司

　　午飯：水豆腐豆芽湯 籮卜牛肉燴飯

　　晚飯：雞脯肉西紅柿水果沙拉 蕎面

　　主推食材：西紅柿

　　西紅柿中帶有豐富多彩的果膠等食材化學纖維，它不但非常容易令人造成饑餓感感，還能吸咐身體不必要的人體脂肪，并排出來體內。西紅柿中茄紅素具備抗氧化性功效，可以清除氧自由基，避免其對組織細胞導致危害。除此之外，西紅柿與眾不同的怪味能刺激性胃酸代謝，推動胃腸腸蠕動。

　　第三天

　　早飯：一杯牛奶 一顆蘋果 1個花卷

　　午飯：冬瓜蝦仁 一杯胚芽米飯

　　晚飯：冬瓜湯 雞脯肉 1個紫紅薯

　　主推食材：東瓜

　　東瓜中含有的葫蘆巴堿和丙醇二酸二種成分，兩者能協(xié)助身體新陳代謝，前者能合理阻攔抗原中醣類轉換為人體脂肪，二者均可將不必要的人體脂肪消耗，因此對減脂減肥具備優(yōu)良的實際效果。

　　第四天

　　早飯：一個雞蛋 一碟涼拌蘿卜絲 一杯黑豆紅豆粥

　　午飯：秋刀魚 炒草菇 5顆山楂果 半碗雜糧米飯

　　晚飯：山楂果雙耳湯(白木耳、木耳) 兩塊全麥吐司

　　主推食材：山楂果

　　山楂果中帶有的解脂酶能讓人體脂肪迅速溶解耗費，它帶有的黃酮類、內酯等化學物質能推動胃酸的代謝總數(shù)和提升胃里酶素的消化吸收作用。

　　第五天

　　早飯：一個雞蛋 一只梨 一杯地瓜小米粥。

　　午飯：紅蘿卜香菇燉雞 半碗白米飯

　　晚飯：一杯口味淡的白灼蔬菜 雜糧粥

　　主推食材：平菇

　　平菇中帶有豐富多彩的膳食纖維素，它能推動胃腸的腸蠕動，協(xié)助人體廢棄物，防止大便受阻等病癥產生。除此之外，它發(fā)熱量較為低，還具備抑止人體脂肪消化吸收的功效，因此對減脂減肥非常有益。

　　第六天

　　早飯：1個白煮蛋 一杯燕麥粥 1個香蕉蘋果

　　午飯：木瓜鯽魚湯 雜糧飯 1個奇異果

　　晚飯：水焯西蘭花 苦瓜湯 手撕雞肉飯

　　主推食材：番木瓜

　　番木瓜帶有這種木瓜酵素，它不但可分解蛋白、糖原，更可分解人體脂肪，推動新陳代謝，并立即把不必要人體脂肪排出來體內，進而超過減肥瘦身的目地。

　　第七天

　　早飯：蒸蛋羹 一個饅頭 一顆蘋果

　　午飯：黃瓜肉丸湯 炒青菜 小碗白米飯

　　晚飯：蔬菜水果沙拉 小份豬排

　　主推食材：黃瓜

　　黃瓜中帶有的甲基纖維素、皂甙、綠色植物黏液等成份能推動腸胃腸蠕動，協(xié)助身體腸胃里邊沉積的人體脂肪和人體的內毒素。除此之外，絲瓜的熱量很低，100克中只能20千瓦小時，這是健康瘦身的優(yōu)選食材之四。