在家中可以怎么鍛煉？不受場地限制的健身姿勢都有哪些

　　引言：要是想練，隨時就能夠始。下列9個家庭裝徒手鍛練姿勢，給你隨時練起來，徹底沒受場所和器材的危害。哪些姿勢練哪些全身肌肉簡單明了!

　　堅持不懈鍛練的人

　　變帥的是終究會的事，

　　在家庭裝這套姿勢擼起來，

　　給你每天帥24鐘頭!

　　要是想練，

　　隨時就能夠始。

　　下列9個家庭裝徒手鍛練姿勢，

　　給你隨時練起來，

　　徹底沒受場所和器材的危害。

　　哪些姿勢練哪些全身肌肉簡單明了!

　　姿勢1

　　徒手深蹲10-20次

　　姿勢2

　　寬距俯臥撐10-20次

　　姿勢3

　　腳大神低平板支撐10-20次

　　姿勢4

　　窄距俯臥撐10-20次

　　姿勢5

　　凳上反屈伸保證力竭頻次

　　姿勢6

　　俯臥劃船10-20次

　　姿勢7

　　變帥是終究會的事!

　　完美身材練出去，

　　做2-5個循環(huán)系統(tǒng)，每星期分配3次。

　　請依據(jù)本身實際上訓(xùn)練水準，

　　左右這套姿勢

　　單臂側(cè)平舉10-20次

　　姿勢9

　　坐姿劃船10-20次

　　姿勢8

　　平臥單腳曲膝挺髖10-20次