早上和晚上跑步哪個時間段更好？晚上什么時候跑步對身體無益

         早晨和晚上跑步哪家時間范圍更強？ 

  引言：早晨起來，身體從基礎(chǔ)代謝率最少的睡眠狀態(tài)中醒來時，如能適度健身運動，有益于提高基礎(chǔ)代謝率，改進血液循環(huán)系統(tǒng)。早晨健身運動，就代表要早上，而早上的前提條件是早睡早起。早起早睡，衣食住行規(guī)律性，原本就有益于身心健康。 

  跑友湘qiu：哪個朋友指點迷津一下下，早晨和晚上跑步哪家時間范圍更強？　　

  回應(yīng)：早晨起來，身體從基礎(chǔ)代謝率最少的睡眠狀態(tài)中醒來時，如能適度健身運動，有益于提高基礎(chǔ)代謝率，改進血液循環(huán)系統(tǒng)。早晨健身運動，就代表要早上，而早上的前提條件是早睡早起。早起早睡，衣食住行規(guī)律性，原本就有益于身心健康。夜里健身運動對操縱血脂而言，也比不健身運動好。提升人體主題活動，就算是夜里，與一天到晚蹲著沒動對比，必定有益于降低肥胖癥、操縱血糖值和血脂。夜里的運動強度要適當，抗壓強度要由淺入深，臨睡前半小時最好是不鍛煉身體。提議是看自個本人生活方式，如何便捷如何來，沒有絕對的耗時間與壞時間，放出去了就行！