都有哪些好用的減肥方法 又都有哪些成功減肥案例

　　我長那么大，做的最取得成功的事情是取得成功的把休重從146斤瘦到103斤。減肥瘦身要我享有到巨大的滿足感，享有到取得成功的優(yōu)越感。

　　一說起健身運動，許多人想起的并不是服藥就是說節(jié)食減肥，或是健身運動。但健身運動盡管能減肥瘦身。但長期性運動過量也會抑止下丘腦垂體作用，造成月經(jīng)失調。必須特別注意噢。討論一下我的減肥心得吧。絕對身心健康。

　　先心情說說我的狀況：我個子1米83，前兩年休重總在113斤上下左右起伏。直至去年了車，又每天坐公室，休重就始高漲了。我上年4季節(jié)的那時候類似140斤。以后每稱每漲。最終竟然到146斤，這一凈重的我。如今回頭看看相片簡直可怕。

　　我的瘦腿的方法：

　　先從飲食搭配著手：每日一日三餐改為五餐，少食多餐有益處。該吃的我還是都吃，舍棄特色美食是世上頭一整憾事，只有盡管我哪些也不忌，但每一次都只吃一點兒，某些發(fā)熱量非常高的僅僅淺嘗下，解解饞。這類飲食搭配法遠比這一不可以吃哪個不可以吃到來強勁與可控性。覺得挺不錯的。你還可以試一下。

　　隨后是健身運動：每日爬樓，企業(yè)在21層。上下班下班了、午飯點都爬。時間容許，許多那時候我就是提早1~2站下車時，可多走一會兒路。禮拜天時去游水或是一打網(wǎng)球，健身運動完后覺得非常舒適。