哪些方法減肥效果好？教你22招讓你不瘦也得瘦

　　1、用蘋果切開取代曲奇餅干和生日蛋糕。

　　2、用一般蛋卷替代煎炸蛋卷。

　　3、用芒果蛋糕替代朱古力冰淇淋。

　　4、吃蘋果派的那時候只吃餡。

　　5、吃PIZZA的那時候挑選素的。

　　6、吃海鮮的那時候盡可能挑選紅燒的。

　　7、吃面條時盡可能挑選小個的。

　　8、吃漢堡包的那時候吃少里邊的煎餅。

　　9、用全麥吐司替代一般吐司面包。

　　10、用現(xiàn)榨果汁替代速溶水果汁。

　　11、用新鮮蔬菜替代擦抹在吐司面包上的蘋果醬。

　　12、菜盤里的食材終究只吃一大半。

　　13、將全部的小零食都分一大半給朋友。

　　升階計劃方案

　　1、跳蠅12分鐘。

　　2、最少花20分鐘整理房間。

　　3、跟朋友溜達30分鐘。

　　4、演唱30分鐘。

　　9、訓練桌球，每一次40分鐘。

　　8、花50分鐘在商場里轉悠一下下，但記牢不必小零食。

　　7、花65分鐘用心給關注的人寫封信。

　　6、在看電視劇的那時候修整手指甲。

　　5、幫隊友推拿30分鐘。