男性肥胖都有哪些類型?男性各類型減肥的訣竅都有哪些

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  蘋果型

  體重在體重標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),但其上臂部、屁股及其腹腔到大腿根部的人體脂肪超出規(guī)范。要是全身肌肉和骨節(jié)一切正常,可報(bào)名參加一切健身運(yùn)動,如:打籃球、游水、騎馬等,有氧更強(qiáng)。

  但要是平常不常常健身運(yùn)動,就不可以忽然運(yùn)動過量。應(yīng)當(dāng)在做每一項(xiàng)健身運(yùn)動前,先做個(gè)熱身動作和體操運(yùn)動,加強(qiáng)全身肌肉能量。飲食搭配上只特別注意營養(yǎng)搭配、適當(dāng)進(jìn)食、少吃宵夜,只有量攝入含人體脂肪多的食材只能。

男性肥胖都有哪些類型?男性各類型減肥的訣竅都有哪些

  水桶型

  手上各一部分皮脂腺薄厚太厚,休重太重,基本上沒有全身肌肉,人體骨骼支撐點(diǎn)工作能力弱的人,生活起居中,爬幾階室內(nèi)樓梯就會“氣喘如?!薄_@種人應(yīng)當(dāng)多做有氧和游水,能夠燃燒脂肪。常做靜態(tài)數(shù)據(jù)的放松運(yùn)動,以加強(qiáng)肌肉骨骼。

  香蕉型

  這種人因此身體瘦弱、人體脂肪少、全身肌肉力較弱、精力都不佳,人體內(nèi)臟都不太身心健康。健身運(yùn)動時(shí),應(yīng)當(dāng)先漸漸地鍛練好基礎(chǔ)精力,慢慢加強(qiáng)全身肌肉能量、持久力及人體柔軟性,再開展凈重訓(xùn)煉,報(bào)名參加有氧、跳蠅、游水等動態(tài)性健身運(yùn)動。

  柔弱型的人要需注意飲食搭配。應(yīng)多攝入含豐富多彩蛋白的食材,以提高內(nèi)臟功能,提高全身肌肉力,也要多攝入胡蘿卜素類食材。

  實(shí)胖型

男性肥胖都有哪些類型?男性各類型減肥的訣竅都有哪些

  飲食搭配應(yīng)當(dāng)防止暴食催吐,少吃甜品,少吃人體脂肪量高的食品類,但是攝入高蛋白食物。

  看上去柔弱,卻有許多人體脂肪的人,全身肌肉能量和人體內(nèi)臟的作用因此較弱,精力不太好。這種人合適的健身運(yùn)動是徒步、爬樓、跳蠅、游水等能使脂肪分解的健身運(yùn)動。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布