這些動(dòng)作助幫助減輕產(chǎn)后浮腫
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大家都知道產(chǎn)后水腫是很正常的事情,但是等待自然消腫的時(shí)間可能有點(diǎn)長(zhǎng),下面說(shuō)幾個(gè)方法幫助產(chǎn)后消腫。
1、拉伸活動(dòng)
產(chǎn)后伸展運(yùn)動(dòng)能幫助子宮迅速恢復(fù)正常位置,還能緩解全身和肌肉的關(guān)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán),氣血通暢性水腫減少。特別是早上起床后,在床上做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),你會(huì)感覺(jué)更好的一天。

2、排汗
產(chǎn)后2到3天的時(shí)間里,有些母親會(huì)發(fā)現(xiàn)即使不運(yùn)動(dòng)都會(huì)流汗過(guò)多,此時(shí)正是消除水腫的最佳開(kāi)始時(shí)間,身體也會(huì)通過(guò)流汗的方式代謝體內(nèi)多余的水分。產(chǎn)婦在此期間可適當(dāng)遮蓋汗液,衣服下可穿厚點(diǎn),上衣穿薄點(diǎn)可穿長(zhǎng)袖。天冷的時(shí)候蓋上被子。早上10點(diǎn)鐘,是出汗的最好時(shí)間,選擇體力消耗少的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)2個(gè)月的時(shí)間身體,孕婦的身體狀況恢復(fù)差不多,可以通過(guò)慢跑等運(yùn)動(dòng)出汗,也可以飯后散步。
3、停止熬夜
熬夜不僅不利于健康,還會(huì)加重水腫不適。如果因?yàn)榘胍剐枰鼓?,所以睡得少,那么可以早點(diǎn)睡覺(jué),建議可以在11點(diǎn)以前睡覺(jué)。
4、按摩

除此之外,孕婦也可以通過(guò)泡腳的方式進(jìn)行消腫,足底是人體穴位最多的地方,通常產(chǎn)褥期也是下半身水腫最嚴(yán)重的時(shí)候。
你可以按摩來(lái)消除產(chǎn)后腿部水腫。以水腫最嚴(yán)重部位為中心,從頸部至尾骨均勻用力拍打、按壓。按摩可以減輕水腫,減輕疼痛,也可以適當(dāng)使用一些健康的按摩油,消除水腫的效果會(huì)更好。
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