鍛煉腹肌的三大誤區(qū)

　　有腹肌的男性更容易得到女性的青睞，但是練腹肌的幾大錯誤你知道嗎？一起看一看吧。

　　1. 過度的扭轉(zhuǎn)

　　很多人花很多時間做負重的扭轉(zhuǎn)運動，而不是傳統(tǒng)的腹部運動來鍛煉出更強壯、更漂亮的肌肉。扭轉(zhuǎn)的運動對加強上半身的核心肌肉有好處，但是也不要跳過傳統(tǒng)的腹部運動。

　　建議是確保你沒有忽視你的腹肌鍛煉，最好是把它們都做完?！皬慕∩砬虻难雠P起坐、其他身體彎曲動作、拉繩轉(zhuǎn)身和其他綜合練習(xí)開始?！?p>　　2. 站穩(wěn)腳步

　　很多人認為，在做仰臥起坐或其他腹部運動時，保持雙腳不動可以幫助你集中注意力在腹部，但這可能成功，也可能不成功?！爱?dāng)你做仰臥起坐時，你可能主要是用髖屈肌推動和拉膝蓋向前，而不是用腹肌?！苯叹毮椎俳忉屨f。

　　從另一個角度考慮:“在傾斜的椅子上做仰臥起坐?！边@比臀肌更能鍛煉腹部。

　　3.限制難度

　　任何事情想要取得最大的成功就要在不同階段使用不同的方法完成，鍛煉腹肌是同樣的道理。

　　為了最大限度地保持腹部鍛煉效果，你必須取得進步，但大多數(shù)人通常會停滯不前。與其每次都去健身房，做同樣的運動，做同樣的次數(shù)，不如嘗試不同的動作，不同的水平，不同的時間。