四個(gè)動作助你日常瘦腿

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  今天給大家介紹四個(gè)動作幫助腿粗的mm擺脫大粗腿,讓你更加自信,一起來看一看吧。

  第一個(gè)行動:

  一個(gè)緩沖,半髖關(guān)節(jié)支持整個(gè)身體,上半部讓肘部支撐,另一只手放在一邊,然后身體下半部,呈現(xiàn)交叉的姿勢,一只腳放在另一個(gè)腳,提出跨足,讓一只腳唯一支持地面。動作是抬腳上下擺動,速度可以很快,增加運(yùn)動量。

四個(gè)動作助你日常瘦腿

  第二個(gè)動作:

  臀部支撐全身,上半身和下半身向上,用手支撐上半身,雙腳懸空上下運(yùn)動,不要碰到腿,快速交叉運(yùn)動,能夠很好地達(dá)到訓(xùn)練腿的目的。

  第三個(gè)動作:

  身體側(cè)臥,靠肘部支撐上身,一條腿與地板平行,另一條腿用力抬起,速度可以盡可能快,這樣效果最好。做完一邊的練習(xí)后做另外一邊。

  第四個(gè)動作:

  這幾個(gè)動作看似簡單,但是實(shí)際做起來還是有點(diǎn)難度的,主要的大家要堅(jiān)持,不然經(jīng)常放棄就會形成頑固性粗腿,這樣更難減掉。

  這個(gè)動作和第三個(gè)動作其實(shí)很相似,這個(gè)進(jìn)行的腿部的訓(xùn)練不是抬起來而已,而是進(jìn)行腿部轉(zhuǎn)體運(yùn)動,就是讓自己的整條腿進(jìn)行類似的劃圓圈運(yùn)動,效果更加好!

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布