四個動作助你日常瘦腿

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  今天給大家介紹四個動作幫助腿粗的mm擺脫大粗腿,讓你更加自信,一起來看一看吧。

  第一個行動:

  一個緩沖,半髖關節(jié)支持整個身體,上半部讓肘部支撐,另一只手放在一邊,然后身體下半部,呈現(xiàn)交叉的姿勢,一只腳放在另一個腳,提出跨足,讓一只腳唯一支持地面。動作是抬腳上下擺動,速度可以很快,增加運動量。

四個動作助你日常瘦腿

  第二個動作:

  臀部支撐全身,上半身和下半身向上,用手支撐上半身,雙腳懸空上下運動,不要碰到腿,快速交叉運動,能夠很好地達到訓練腿的目的。

  第三個動作:

  身體側臥,靠肘部支撐上身,一條腿與地板平行,另一條腿用力抬起,速度可以盡可能快,這樣效果最好。做完一邊的練習后做另外一邊。

  第四個動作:

  這幾個動作看似簡單,但是實際做起來還是有點難度的,主要的大家要堅持,不然經(jīng)常放棄就會形成頑固性粗腿,這樣更難減掉。

  這個動作和第三個動作其實很相似,這個進行的腿部的訓練不是抬起來而已,而是進行腿部轉體運動,就是讓自己的整條腿進行類似的劃圓圈運動,效果更加好!

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