四個(gè)動作助你日常瘦腿
今天給大家介紹四個(gè)動作幫助腿粗的mm擺脫大粗腿,讓你更加自信,一起來看一看吧。
第一個(gè)行動:
一個(gè)緩沖,半髖關(guān)節(jié)支持整個(gè)身體,上半部讓肘部支撐,另一只手放在一邊,然后身體下半部,呈現(xiàn)交叉的姿勢,一只腳放在另一個(gè)腳,提出跨足,讓一只腳唯一支持地面。動作是抬腳上下擺動,速度可以很快,增加運(yùn)動量。

第二個(gè)動作:
臀部支撐全身,上半身和下半身向上,用手支撐上半身,雙腳懸空上下運(yùn)動,不要碰到腿,快速交叉運(yùn)動,能夠很好地達(dá)到訓(xùn)練腿的目的。
第三個(gè)動作:
身體側(cè)臥,靠肘部支撐上身,一條腿與地板平行,另一條腿用力抬起,速度可以盡可能快,這樣效果最好。做完一邊的練習(xí)后做另外一邊。
第四個(gè)動作:
這幾個(gè)動作看似簡單,但是實(shí)際做起來還是有點(diǎn)難度的,主要的大家要堅(jiān)持,不然經(jīng)常放棄就會形成頑固性粗腿,這樣更難減掉。
這個(gè)動作和第三個(gè)動作其實(shí)很相似,這個(gè)進(jìn)行的腿部的訓(xùn)練不是抬起來而已,而是進(jìn)行腿部轉(zhuǎn)體運(yùn)動,就是讓自己的整條腿進(jìn)行類似的劃圓圈運(yùn)動,效果更加好!
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