這9種食物有助于減肥

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的新陳代謝變慢，毒素在我們的體內(nèi)堆積，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的形成。腹部脂肪不僅影響美觀還對(duì)健康有害。

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，僅僅為了減肥而徹底改變你的飲食結(jié)構(gòu)是不受歡迎的。但是有些食物可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)臟脂肪的減少，幫助你減掉那些難看的腰間贅肉。如果你想永久地減掉腹部脂肪，可以考慮改變你的日?；顒?dòng)，把這些健康的、燃燒脂肪的食物納入你的餐單：

　　1. 花生醬

　　花生醬不僅美味，而且每份含有8克蛋白質(zhì)和4克纖維。此外，花生醬含有精氨酸，它可以幫助血管放松來(lái)改善全身的血液流動(dòng)，使代謝過(guò)程更有效率，加快卡路里燃燒。

　　2. 鷹嘴豆

　　鷹嘴豆富含纖維和蛋白質(zhì)。此外，它們還含有大量的抗氧化劑和抗膨脹劑，讓你充滿活力，讓你苗條。每天在你的飲食中添加一些，以增加腹部脂肪。

　　3. 豌豆

　　一杯豌豆含有8克蛋白質(zhì)，豐富的纖維，和大量的味道。你每天對(duì)鈣、鎂、鉀和維生素C的需求將通過(guò)這個(gè)配菜得到滿足，所有這些都有能力平衡鈉和促進(jìn)氧氣的產(chǎn)生，并在體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)有效利用。

　　4. 金槍魚(yú)

　　這是一種你可以食用的最健康的蛋白質(zhì)，與健康的三文魚(yú)和沙丁魚(yú)一樣。富含重要的omega-3和瘦肉蛋白，它們會(huì)讓你充滿能量，很好地為你的細(xì)胞提供能量，從而減少對(duì)碳水化合物的渴望。

　　5. 大馬哈魚(yú)

　　新鮮的冷水魚(yú)能促進(jìn)你的新陳代謝，減少炎癥和罹患慢性疾病的幾率，而且它還能提供健康的維生素和抗氧化劑來(lái)保護(hù)你的心臟。

　　6. 烤土豆

　　烤白土豆是鉀的極佳來(lái)源，有助于降低水的張力和平衡鈉。土豆也富含纖維，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，讓你更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。

　　7. 堅(jiān)果和種子

　　富含礦物質(zhì)和維生素的種子，如向日葵和南瓜，能增強(qiáng)你的免疫力，同時(shí)補(bǔ)充鋅和維生素C。以植物為基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)和纖維能讓你長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，而堅(jiān)果和種子中的健康脂肪能促進(jìn)骨骼和關(guān)節(jié)的健康。

　　8. 發(fā)酵食品

　　發(fā)酵食品如豆豉、味噌和酸菜含有寶貴的益生菌，對(duì)腸道健康至關(guān)重要。健康的腸道是身體健康、良好免疫和抵抗疾病的基礎(chǔ)。無(wú)糖原味酸奶也是燃燒脂肪的益生菌的極佳來(lái)源，每天選擇一種發(fā)酵的零食，可以維持腸道健康。

　　9. 漿果

　　結(jié)語(yǔ)：明智地選擇熱量攝入，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，將有助于你消除頑固的脂肪，增加你的力量，改善你的整體健康。

　　色彩鮮艷、充滿活力的藍(lán)莓、草莓、覆盆子和黑莓富含抗氧化劑和纖維，這是提高脂肪燃燒潛能所必需的兩種基本元素。在沙拉、麥片和酸奶中加入漿果，可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。