減肥時適合吃什么食物 有助于減肥的的食物有哪些

女性在減肥的時候，有很多需要注意的地方，如果減肥方式不當(dāng)，對健康的危害極大，那么減肥可以吃什么食物？對減肥有幫助的食物有哪些？減肥可以吃的食物有很多，都具有不錯的輔助減肥功效，下面就來詳細(xì)了解減肥時吃什么食物好吧。

1、減肥可以吃什么食物

1.多吃雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)專家都比較推崇的減肥食物了，它不僅有著豐富的蛋白質(zhì)同時它的氨基酸也是非常的多，可以為我們補充體力，很有飽腹感。

2.多喝酸奶

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡喝酸奶的朋友一般都有平坦的小腹。酸奶含有豐富的菌類物質(zhì)，可以促進我們的消化，潤腸通便，減少腹脹、便秘的癥狀了。因而，想減肥又想吃東西的話，不如多喝一些酸奶吧!

3.多喝茶水

建議大家在進餐前1個小時喝茶水，這樣可以防止我們的身體吸收更多的油脂，比如余甘子、決明子、薏苡仁等藥材的減肥茶，它們不僅油脂的吸收，同時還抑制脂肪的形成。促進脂肪燃燒。

4.多吃大豆

想瘦肚子就可以多吃一些大豆了，因為大豆含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可以潤腸通便，有著很好地排毒減肥的作用了。

5.多吃杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，尤其是它的鎂物質(zhì)是非常的多，是我們減肥的比品了，因為，鎂可以穩(wěn)定我們的血糖同時還能防止我們暴飲暴食。杏仁還可以阻止我們?nèi)梭w熱量的吸收，減少脂肪的堆積和形成呢，是減肥的好幫手。

2、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--您真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從您的菜單中刪除。