飲食減肥的五大誤區(qū)都是什么 不吃早飯會長胖？

　　肥胖多是由于飲食方面造成的問題，食物搭配不當(dāng)，暴飲暴食都是身材殺手。想要恢復(fù)好身材就得去減肥，減肥方法五花八門，用錯了不僅減不下去可能還會增肥。那么什么方法可以在不做大量運(yùn)動下就可以減肥？飲食減肥也是減肥中的一種。飲食減肥有很多種，怎么避免踏進(jìn)誤區(qū)，那下面我就把營養(yǎng)專家的五個飲食減肥誤區(qū)告訴大家。

　　1.不吃早飯

　　很多人覺得早上腸胃吸收能力強(qiáng)，吃早飯會增胖。但是早飯對身體很重要，不吃會讓體質(zhì)變差，體質(zhì)不好會更加容易導(dǎo)致肥胖。

　　2.固定菜單

　　每天都吃固定分量的某種減肥餐，說白了就是強(qiáng)迫身體來吸收某幾種營養(yǎng)，缺少豐富的營養(yǎng)，是傷害身體的，身體不好，自然不讓你變美。

　　3.熱控減肥等于減贅肉

　　贅肉類食物不一定是百分百的歹食。吃下去也不會立即轉(zhuǎn)化成儲存的贅肉，反而，如果讓腸胃消化分解的話，可以有助于抑制贅肉在體內(nèi)積存。而且，含高贅肉的食用品耐飽度高，吃少量的贅肉可以不用吃太多別的食用品和零食，對熱控減肥有正面作用。

　　4.肥胖是由于營養(yǎng)過剩

　　不用拒絕吃有營養(yǎng)的食用品。肥胖不是由于營養(yǎng)過剩而是體內(nèi)缺少某種物質(zhì)和養(yǎng)分，才讓體形不受控制。只有在身體能量充足時，才能調(diào)動之前儲存的贅肉，才可以減肥有效。

　　5.不能喝水

　　俗話說“胖的人連喝口水都會胖”，但是身體不是笨蛋啦，只有你體內(nèi)水分不足時，身體才會積存水分作為“后備水源”，這種機(jī)制，反而會讓贅肉在體內(nèi)聚集。飲水不足會讓身體新陳代謝紊亂，熱控減肥不僅沒效果還會影響健康。

　　減肥不能盲目，飲食減肥也有很多講究，避開飲食減肥的誤區(qū)就可以了。除了注意誤區(qū)，還要多食用粗纖維，低熱量和低脂肪類食物，在結(jié)合有氧運(yùn)動，就會健康的減肥啦。