經(jīng)常鍛煉能減緩衰老嗎 40歲之后才開(kāi)始鍛煉還有用嗎

美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉對(duì)防止衰老非常重要，尤其是對(duì)40-65歲的人。

端粒是脫氧核糖核酸鏈末端的“小帽”，它可以保護(hù)脫氧核糖核酸在細(xì)胞分裂和復(fù)制過(guò)程中免受損傷。

除了細(xì)胞的自然老化，端粒也會(huì)因不健康的生活方式如肥胖、吸煙、失眠、糖尿病等而縮短和磨損。

一些研究理論認(rèn)為端粒長(zhǎng)度與人類(lèi)壽命有關(guān)。

先前的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的端粒比同齡人長(zhǎng)。

這項(xiàng)研究是由密西西比大學(xué)和舊金山加州大學(xué)聯(lián)合完成的。

研究人員研究并分析了參與美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的大約6500人的數(shù)據(jù)，這些人的年齡在20到84歲之間。

參與者每年回答一系列健康問(wèn)題，完成個(gè)人健康測(cè)試，并提供血液樣本來(lái)測(cè)試端粒長(zhǎng)度。

研究人員根據(jù)參與者的回答將他們分成四組。

問(wèn)題包括在過(guò)去的一個(gè)月里是否進(jìn)行過(guò)舉重練習(xí)；你進(jìn)行過(guò)像散步這樣的適度鍛煉嗎？是否從事跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)；無(wú)論是步行還是騎自行車(chē)去上班或上學(xué)。

參與者對(duì)他們回答的每個(gè)“是”都得了一分。

在將得分與端粒長(zhǎng)度進(jìn)行比較后，研究人員發(fā)現(xiàn)端?？s短的風(fēng)險(xiǎn)隨著他們得分的增加而顯著降低。

具體來(lái)說(shuō)，參加體育運(yùn)動(dòng)的人比不鍛煉的人端粒較短的可能性低3%。

參加兩項(xiàng)、三項(xiàng)和四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人端粒變短的概率分別降低了24%、29%和59%。

接下來(lái)，研究人員將進(jìn)一步了解端粒保護(hù)的最佳運(yùn)動(dòng)量。

保羅？羅普林茨指出，研究已經(jīng)證實(shí)，40歲至65歲之間的鍛煉非常重要，因?yàn)檫@是避免端粒萎縮的關(guān)鍵時(shí)期，減緩細(xì)胞端粒的磨損率可以延緩細(xì)胞衰老，而且鍛煉類(lèi)型越多越好。