冬天鍛煉不出汗有用嗎

一般情況下，冬天鍛煉不出汗有沒有用和自身體質有關，也和鍛煉的時間、環(huán)境等因素有關，對于經常鍛煉的人群可能有用，對于平時不怎么鍛煉的人群可能作用不大，具體分析如下：

1.有用：如果是堅持鍛煉的人群，不管在哪個季節(jié)，都可以很好地適應鍛煉的環(huán)境和節(jié)奏，自己對鍛煉的時間把握也比較準確。一般這類人群會選擇在冬天的下午進行鍛煉，下午溫度適宜、人體機能也比較適合在這個時間鍛煉，即便不出汗，也可以達到增加血液循環(huán)、提升體能的目的。

2.沒有用：如果平時不經常鍛煉，甚至身體存在一些傷病的患者，在冬天鍛煉可能會適得其反。退行性骨關節(jié)病、慢性腸炎、高血壓的患者如果在較寒冷的冬天進行鍛煉，早上或晚上鍛煉效果都不會很好，因為平時不怎么鍛煉的人群一般不太清楚鍛煉的最佳時間，晚上鍛煉很可能導致濕寒入侵，加上這些身體代謝能力差，會對身體產生很大的壓力。有傷病，身體素質不好的人，即便鍛煉過程中不流汗，也應該選擇合適的鍛煉時間，而且鍛煉不宜過久，應以輕微的有氧運動為主，盡量在下午進行鍛煉。