冬天鍛煉不出汗有用嗎

一般情況下，冬天鍛煉不出汗有沒(méi)有用和自身體質(zhì)有關(guān)，也和鍛煉的時(shí)間、環(huán)境等因素有關(guān)，對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人群可能有用，對(duì)于平時(shí)不怎么鍛煉的人群可能作用不大，具體分析如下：

1.有用：如果是堅(jiān)持鍛煉的人群，不管在哪個(gè)季節(jié)，都可以很好地適應(yīng)鍛煉的環(huán)境和節(jié)奏，自己對(duì)鍛煉的時(shí)間把握也比較準(zhǔn)確。一般這類人群會(huì)選擇在冬天的下午進(jìn)行鍛煉，下午溫度適宜、人體機(jī)能也比較適合在這個(gè)時(shí)間鍛煉，即便不出汗，也可以達(dá)到增加血液循環(huán)、提升體能的目的。

2.沒(méi)有用：如果平時(shí)不經(jīng)常鍛煉，甚至身體存在一些傷病的患者，在冬天鍛煉可能會(huì)適得其反。退行性骨關(guān)節(jié)病、慢性腸炎、高血壓的患者如果在較寒冷的冬天進(jìn)行鍛煉，早上或晚上鍛煉效果都不會(huì)很好，因?yàn)槠綍r(shí)不怎么鍛煉的人群一般不太清楚鍛煉的最佳時(shí)間，晚上鍛煉很可能導(dǎo)致濕寒入侵，加上這些身體代謝能力差，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的壓力。有傷病，身體素質(zhì)不好的人，即便鍛煉過(guò)程中不流汗，也應(yīng)該選擇合適的鍛煉時(shí)間，而且鍛煉不宜過(guò)久，應(yīng)以輕微的有氧運(yùn)動(dòng)為主，盡量在下午進(jìn)行鍛煉。