常練瑜伽能減肥嗎 教你8個(gè)動(dòng)作讓你輕松變瘦

減肥的最好方法是少吃多運(yùn)動(dòng)，但是不管哪一個(gè)更難做，事實(shí)上，想要運(yùn)動(dòng)并不難，但是你還沒有找到正確的方法，你可以試試瑜伽減肥，八招讓你變瘦！以下是對(duì)八個(gè)動(dòng)作的簡(jiǎn)單介紹，這些動(dòng)作非常有效，所以要快速學(xué)習(xí)。

1。

彎腰俯臥，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向上。

吸氣，彎曲膝蓋，保持雙腿靠近臀部，呼吸，雙手握住腳踝。

吸氣，上身抬起，頭向后傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)3次呼吸。

2。

魚抬腿仰臥，雙手握拳，肘部彎曲在胸部?jī)蓚?cè)，肘部為支點(diǎn)，上身抬高，雙腿并攏，然后抬高，保持與地面成45度角，頭部向后傾斜，保持姿勢(shì)呼吸3次。

3。

仰臥，向前伸直雙腿，然后彎曲膝蓋，向前伸直雙手，前后傾斜上身并伸直。

重復(fù)幾次直到累了。

4。

仰臥，像樹一樣仰臥，雙腳相互面對(duì)，彎曲膝蓋，讓雙腳盡可能向前傾，雙手放在頭的兩側(cè)，關(guān)閉肘部，保持手腕靠近頭部，然后呼氣，讓雙手和雙腿同時(shí)伸展，伸直雙臂，伸直雙腿，吸氣，同時(shí)收回雙手和雙腳。

如此重復(fù)。

5。

以馬鞍型坐在你的膝蓋上，伸直你的腰和背，把你的腳底放在你臀部的兩側(cè)，然后把你的手放在你的肘部和頭的后面，身體向后靠向地面，停頓一會(huì)兒，抬起你的上半身，恢復(fù)你的跪姿。

重復(fù)。

6。

雙膝交叉仰臥，雙腿向前伸直，雙膝彎曲，雙腿抬起，雙手握住雙腿，以臀部為支點(diǎn)前后擺動(dòng)。

7。

重復(fù)直到累了。

雙手放在身體后面，坐好并踩踏板，身體向后傾斜，抬起腳，彎曲膝蓋，保持大腿靜止，用小腿踩踏板。