減肥瑜伽的動(dòng)作都有哪些 教你5招可以輕松讓你瘦掉全身

你認(rèn)為冬天不努力就能達(dá)到最好的減肥效果嗎？你找到合適的減肥方法了嗎？如果沒(méi)有，試試以下五個(gè)快速減肥瑜伽動(dòng)作！讓你告別肥胖，塑造苗條的身材。

動(dòng)作1：肩頸練習(xí)站直，腳分開(kāi)，肩寬，手自然下垂。

肩膀自然放松，慢慢上升，達(dá)到最大距離，然后慢慢收縮。

完成2-4組，每組10人。

塑身優(yōu)勢(shì)：這種動(dòng)作的主要特點(diǎn)是收緊頸部，塑造美麗的頸部。

動(dòng)作2:腰腹練習(xí)仰臥，雙手放在胸前或90度，身體向上滾動(dòng)，肩膀離開(kāi)地面，慢慢回到向下的姿勢(shì)。

重復(fù)10次完成2~四組，每組可以休息一會(huì)兒。

塑身優(yōu)越感:這套動(dòng)作主要塑造腹部和腰部線條，讓你的線條充滿魅力，從任何角度移動(dòng)。

動(dòng)作3::腿部練習(xí)站著，雙手放在腰間，一條腿慢慢向后踢。

當(dāng)你達(dá)到一定水平時(shí)，停兩秒鐘，慢慢恢復(fù)，換另一條腿。

完成2~四組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì):這個(gè)動(dòng)作主要是收緊腿部肌肉和腿部尖端，也可以鍛煉跟腱。

動(dòng)作4:手臂練習(xí)站直，雙腳自然分開(kāi)。

動(dòng)作5:背部練習(xí)

塑身優(yōu)越感：這套動(dòng)作主要練習(xí)肩部和手臂，折疊肉肩和蝴蝶袖。

完成2~四組，每組10個(gè)。

然后，改變方向。

雙手伸直毛巾，用右臂拉下毛巾，保持左臂伸直。