減肥瑜伽的動作都有哪些 教你5招可以輕松讓你瘦掉全身
你認(rèn)為冬天不努力就能達(dá)到最好的減肥效果嗎?你找到合適的減肥方法了嗎?如果沒有,試試以下五個快速減肥瑜伽動作!讓你告別肥胖,塑造苗條的身材。
動作1:肩頸練習(xí)站直,腳分開,肩寬,手自然下垂。
肩膀自然放松,慢慢上升,達(dá)到最大距離,然后慢慢收縮。

完成2-4組,每組10人。
塑身優(yōu)勢:這種動作的主要特點(diǎn)是收緊頸部,塑造美麗的頸部。
動作2:腰腹練習(xí)仰臥,雙手放在胸前或90度,身體向上滾動,肩膀離開地面,慢慢回到向下的姿勢。
重復(fù)10次完成2~四組,每組可以休息一會兒。
塑身優(yōu)越感:這套動作主要塑造腹部和腰部線條,讓你的線條充滿魅力,從任何角度移動。
動作3::腿部練習(xí)站著,雙手放在腰間,一條腿慢慢向后踢。
當(dāng)你達(dá)到一定水平時,停兩秒鐘,慢慢恢復(fù),換另一條腿。
完成2~四組,每組10個。
塑身優(yōu)勢:這個動作主要是收緊腿部肌肉和腿部尖端,也可以鍛煉跟腱。
動作4:手臂練習(xí)站直,雙腳自然分開。

動作5:背部練習(xí)
塑身優(yōu)越感:這套動作主要練習(xí)肩部和手臂,折疊肉肩和蝴蝶袖。
完成2~四組,每組10個。
然后,改變方向。
雙手伸直毛巾,用右臂拉下毛巾,保持左臂伸直。
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