想要3天瘦5斤飲食方面應(yīng)該注意什么 教你幾個(gè)低碳減肥餐

在胖女孩的世界里，減肥的方法千奇百怪，效果卻不見長。不如試一試水果減肥法吧！用水果搭配出來的減肥餐，沒有多余的熱量還能補(bǔ)充各種維生素，瘦身效果非?？捎^哦！

水果減肥餐元素之蘋果

蘋果含有豐富的果膠，這就是為什么會有蘋果醋減肥的說法。它能幫助腸胃蠕動，排除體內(nèi)的毒素，加速新陳代謝，降低熱量的吸收，最有效的預(yù)防腿部水腫。

酸奶蘋果沙拉

準(zhǔn)備材料：酸奶150ML、蘋果2個(gè)、奇異果1個(gè)、草莓50G、葡萄50G

制作方法：將蘋果、奇異果、葡萄、草莓處理干凈，然后分別切成一小塊。然后放入到酸奶中進(jìn)行攪拌，便做成了酸奶蘋果沙拉了。這樣的水果減肥餐低脂濃稠、味道香濃，促進(jìn)消化幫助減肥。

涼拌蘋果絲

準(zhǔn)備材料：蘋果2個(gè)、大頭菜200G、精鹽1茶匙、白糖2茶匙

制作方法：將蘋果洗干凈切成絲狀，然后撒上鹽腌制約5分鐘左右，然后用冷開水洗凈，瀝干水分放一邊備用。將大頭菜洗凈用冷開水浸泡，將味道鹽味稀釋，切絲用冷開水泡10分鐘后撈起備用。然后將腌制好的備用蘋果絲倒入大頭菜中，混合拌均勻加入調(diào)味料即可食用。

水果減肥餐元素之獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素，是減肥健美的最佳食物。它含有果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，還能去除面部的斑點(diǎn)哦。

蘆薈獼猴桃冰沙

準(zhǔn)備材料：獼猴桃3個(gè)、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克

制作方法：挑選熟透的獼猴桃，制成的食物會更加的香甜可口哦。將獼猴桃去皮切塊放入攪拌機(jī)加白糖攪碎。然后在加入白開水和純凈水，在攪拌一遍放入密封的容器中。放入冰箱冷凍室凍5小時(shí)在攪拌一次，就有果渣的效果。

奇異蛋羹

準(zhǔn)備材料：獼猴桃果渣、雞蛋1個(gè)、葡萄干(看個(gè)人喜好)、白砂糖少許

制作方法：將雞蛋打散與獼猴桃果渣一起攪拌，最好的比例是1：1。然后將葡萄干混入到攪拌均勻的果渣蛋液中，放入白砂糖在攪拌，然后蒙上保鮮膜，在保鮮膜上戳幾個(gè)小洞，放鍋內(nèi)蒸熟即可。