常喝玉米粥有助于減肥嗎 玉米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎
玉米減肥餐其實(shí)一點(diǎn)也不麻煩,你可以直接將玉米當(dāng)做主食,也可以將玉米榨汁飲用,或者吃玉米做成的粗糧。
玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中粗纖維,要比精面、精米含有量高出4~10倍。玉米中豐富的鎂元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對(duì)減肥也很有幫助。

一、以玉米為主食
材料:1~2根新鮮玉米。
方法:把玉米清洗干凈(注意要留下玉米的外殼和“胡須”,它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。),然后將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透后即可食用。
直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。
二、飲用玉米汁減肥

將玉米仁進(jìn)行榨汁,直接飲用。另外,你也可以把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果,因?yàn)橹笥衩椎乃哂欣蜃饔玫模绕涫菍?duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。
三、吃粗糧玉米
如窩窩頭、玉米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、玉米面胡蘿卜條包子、玉米饅頭等,這些都是很好的玉米粗糧。

小編寄語:現(xiàn)在少有人喜歡吃玉米、番薯等粗糧,他們覺得口感不好就不愿意吃。其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。
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